Você treina, segue uma alimentação saudável, mas está difícil ver os músculos crescerem? Então, você precisa de uma dieta focada em ganhar massa muscular.
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Nesse programa de 30 dias, voltado para quem faz exercícios físicos ou não, reunimos os melhores cardápios para você ganhar massa muscular.
A alimentação é muito importante na transformação dos músculos. E uma coisa é certa: você não terá resultados de qualidade se estiver comendo mal.
Assim, alimentos industrializados em excesso, bebidas alcoólicas, alimentos ricos em gordura e açúcares literalmente atrasam o lado do desenvolvimento muscular e da saúde.
Por outro lado, o principal segredo para um cardápio equilibrado é consumir todos os macro e micronutrientes por meio de alimentos variados. Buscar em uma única fonte não é ruim, mas passado um tempo pode “murchar” o prazer em comer.
Dessa forma, é desejável aliar comida gostosa com qualidade nutricional, consumindo alimentos ricos em proteínas, que é o ativo principal da composição muscular.
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Odair Motta
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Aquele aplicativo que chega chegando. Muito completo, ajuda nas compras e no cardápio das refeições que é muito complicado pensar em uma alimentação diferente da outra. Possui dicas de exercícios e é possível configurar lembretes .
Suely Tambara
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Um app muito completo e gratuito para quem quer começar a ter hábitos mais saudáveis.
Fabricio Jesus Sousa
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Vinícius Evangelista
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