Sono
Bem-estar
Informações úteis para quem quer ter um sono regulado, hábito essencial para a saúde do corpo, no combate ao estresse e até para manter a boa forma
Conteúdos mais relevantes
![Dramin dá sono? Especialista explica riscos da automedicação](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/07/dramin-da-sono.jpg?ims=fit-in/375x210/filters:quality(70):format(webpp))
Dramin dá sono? Especialista explica riscos da automedicação
Um dos efeitos mais conhecidos do medicamento, especialista esclarece a ideia e fala por que ele não deve ser usado para tratar a insônia
Mais sobre Sono
![Higiene do sono para crianças: 7 dicas para criar rotinas eficazes](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/03/shutterstock_420756877.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Higiene do sono para crianças: 7 dicas para criar rotinas eficazes
Veja como adaptar o conjunto de hábitos e orientações para crianças
![Jetlag social: Entenda o que é e como afeta a saúde](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2021/10/woman-sleeping-with-sleep-mask-2-scaled.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Jetlag social: Entenda o que é e como afeta a saúde
Fenômeno ocorre quando há diferenças nos horários de sono dos dias de trabalho e dos fins de semana
![Soneca do bebê: quantas horas ele deve dormir por dia?](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/04/soneca-do-bebe-e1713448901742.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Soneca do bebê: quantas horas ele deve dormir por dia?
Os períodos de soneca do seu bebê durante o dia são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e a produção de hormônios do crescimento
![Higiene do sono: Já ouviu falar? Entenda a importância](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2022/02/shutterstock_1910148166_easy-res.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Higiene do sono: Já ouviu falar? Entenda a importância
Dr. Guilherme Brassanini, médico e colunista da Vitat, explica a importância dos bons hábitos para dormir
![Dia do Sono: como a falta dele afeta o humor e a beleza](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/03/dia-do-sono.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Dia do Sono: como a falta dele afeta o humor e a beleza
A falta de sono adequado pode prejudicar diversos aspectos da nossa vida – desde o humor até a saúde da pele! Entenda
![Criança pode tomar melatonina?](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/03/crianca-pode-tomar-melatonina.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Criança pode tomar melatonina?
O suplemento é utilizado por quem tem dificuldade para pegar no sono e dormir bem
![Ansiedade noturna: o que é, sintomas e tratamento](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2021/03/ansiedade-noturna.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Ansiedade noturna: o que é, sintomas e tratamento
Os sintomas da ansiedade podem aparecer a qualquer momento do dia, mas se eles surgem apenas à noite, você pode ter ansiedade noturna.
![Saiba o que é importante na hora de escolher o melhor travesseiro](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/03/shutterstock_2348516277-1.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Saiba o que é importante na hora de escolher o melhor travesseiro
Aprenda a escolher o melhor produto para dormir melhor
![Como dormir melhor em viagens longas, segundo especialista](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/02/young-woman-in-casual-clothes-is.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Como dormir melhor em viagens longas, segundo especialista
Nas alturas ou sobre rodas, alguns hábitos podem contribuir com o descanso durante uma viagem longa; veja quais são!
![Ioga nidra: prática com meditação guiada ajuda a melhorar sono e cognição](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/01/adobestock_313460136_easy-resize.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Ioga nidra: prática com meditação guiada ajuda a melhorar sono e cognição
Modalidade mostrou resultados positivos no sono profundo e em testes de memória e abstração, segundo estudo de cientistas indianos.
![Dormir mal afeta emoções positivas e traz riscos à saúde mental](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/01/dormir-mal-afeta-emocoes.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Dormir mal afeta emoções positivas e traz riscos à saúde mental
Pesquisas feitas nos últimos 50 anos indicam que dormir mal afeta as emoções e traz consequências a longo prazo
![Fases do sono: quais são e importância de cada uma](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2022/12/shutterstock_1731683947-min-scaled.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Fases do sono: quais são e importância de cada uma
Estudo da Universidade da Pennsylvania reforça a importância de dormir bem e de passar por todas as fases do sono para o processo de fixação
![Ler antes de dormir: benefícios e dicas para iniciar esse novo hábito](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_2203969993.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Ler antes de dormir: benefícios e dicas para iniciar esse novo hábito
Ler antes de dormir ajuda a mente a desacelerar o ritmo, dissipando toda ansiedade e estresse. Veja dicas eficazes para começar esse hábito!
![Regras de ouro para dormir melhor em 2024](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_2236943961.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Regras de ouro para dormir melhor em 2024
Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), o brasileiro tem dormido cada vez menos; veja dicas valiosas para dormir melhor em 2024!
![Rituais de bem-estar que você precisa fazer para ter um 2024 melhor](https://vitat.com.br/wp-content/uploads/2023/01/rituais-de-bem-estar.jpg?ims=fit-in/310x310/filters:quality(70):format(webpp))
Rituais de bem-estar que você precisa fazer para ter um 2024 melhor
Alguns rituais simples podem fazer a diferença para uma rotina mais leve e saudável. Veja sugestões