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Vida mais leve e em harmonia com o programa: Técnicas de respiração

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Quando você cuida da mente está um passo mais perto de uma vida saudável

Você já percebeu o quanto a nossa respiração pode alterar em momentos de estresse ou ansiedade?

Tão importante quanto qualquer exercício, prestar atenção à respiração profunda e lenta ajuda a diminuir a frequência cardíaca, oxigenar o cérebro, promover o relaxamento e a reduzir a liberação de adrenalina.

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Assim, em momentos de estresse e ansiedade, parar por alguns segundos e focar na respiração correta pode contribuir no alívio das tensões e a recuperar o controle sobre as emoções e pensamentos. 

Por isso, nesse programa você vai aprender técnicas de respiração para acalmar a mente e relaxar. 

Serão 5 dias capazes de promover um estado de equilíbrio no organismo com áudios diários.

O que você pode esperar?

Dia 1- Entenda os exercícios de respiração do yoga;

Dia 2- Como fazer a respiração quadrada, em quatro etapas para autocontrole;

Dia 3- Prática das 20 respirações conectadas para consciência;

Dia 4- Respiração Ujjayi pranayama, conhecida como o sopro da vitória;

Dia 5- Respiração do crânio brilhante para clareza e respiração da abelha para calma.

Sente-se de forma relaxante e confira seu primeiro dia! 

Fique atento a qualquer sintoma e, na dúvida, procure um profissional de saúde para orientar você sobre sua condição e descobrir o melhor caminho para seguir. :sorriso_olhos_arregalados:

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