Você já percebeu o quanto a nossa respiração pode alterar em momentos de estresse ou ansiedade?
Tão importante quanto qualquer exercício, prestar atenção à respiração profunda e lenta ajuda a diminuir a frequência cardíaca, oxigenar o cérebro, promover o relaxamento e a reduzir a liberação de adrenalina.
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Assim, em momentos de estresse e ansiedade, parar por alguns segundos e focar na respiração correta pode contribuir no alívio das tensões e a recuperar o controle sobre as emoções e pensamentos.
Por isso, nesse programa você vai aprender técnicas de respiração para acalmar a mente e relaxar.
Serão 5 dias capazes de promover um estado de equilíbrio no organismo com áudios diários.
O que você pode esperar?
Dia 1- Entenda os exercícios de respiração do yoga;
Dia 2- Como fazer a respiração quadrada, em quatro etapas para autocontrole;
Dia 3- Prática das 20 respirações conectadas para consciência;
Dia 4- Respiração Ujjayi pranayama, conhecida como o sopro da vitória;
Dia 5- Respiração do crânio brilhante para clareza e respiração da abelha para calma.
Sente-se de forma relaxante e confira seu primeiro dia!
Fique atento a qualquer sintoma e, na dúvida, procure um profissional de saúde para orientar você sobre sua condição e descobrir o melhor caminho para seguir.
Espetacular! O app está me auxiliando muito a manter a disciplina em alguns hábitos saudáveis como alongamento e beber água. Sem contar que existe conteúdos para auxiliar não só na saúde física quanto na saúde mental. Parabéns Vitat!!!
Odair Motta
Cliente Vitat
Aquele aplicativo que chega chegando. Muito completo, ajuda nas compras e no cardápio das refeições que é muito complicado pensar em uma alimentação diferente da outra. Possui dicas de exercícios e é possível configurar lembretes .
Suely Tambara
Cliente Vitat
Um app muito completo e gratuito para quem quer começar a ter hábitos mais saudáveis.
Fabricio Jesus Sousa
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São dezenas de opções disponíveis com conteúdos feitos por nutricionistas, psicólogos e personal trainers.
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