Receitas
Receitas fáceis, leves e saborosas para ninguém sair da dieta
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Receita de bowl de frutas amarelas
Receita é rica em vitaminas e minerais, como o potássio, além de super saborosa!
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Escondidinho de batata-doce com carne moída e salada
Ingredientes: 120g de batata-doce; 3 colheres (sopa) de leite; Sal a gosto; 200g de carne moída refogada com cenoura e chuchu em cubos do dia anterior; …
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Abobrinha recheada com carne moída
Ingredientes: 1 abobrinha tipo italiana; Um fio de óleo vegetal; Sal a gosto; 200g de carne moída refogada com cenoura e chuchu em cubos do dia …
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Arroz integral com ervilha e carne moída
Ingredientes: 150g de arroz integral com ervilha fresca do dia anterior; 520g de carne moída magra; ½ cebola picada; 2 dentes de alho picados; 2 colheres …
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Arroz integral com ervilha e hamburguinhos
Ingredientes: Arroz 1 xícara (chá) de arroz integral; 3 xícaras (chá) de água fervente; 2 dentes de alho picados; 2 colheres (sopa) de óleo vegetal; Sal …
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Wrap integral com omelete, rúcula e rabanete
Ingredientes: 2 ovos; Sal a gosto; 1 pão folha integral; 2 colheres (sopa) de requeijão; 30g de rúcula; 1 rabanete pequeno ralado em rodelas. Modo de …
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Macarrão integral com brócolis, atum e salada
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de macarrão integral ou tricolore cozido; 100g de brócolis cozido no vapor; 1 lata de atum; Queijo ralado a gosto; Mix de …
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Tortilha de batatas com salada
Ingredientes da tortilha: 2 batatas pequenas; 3 ovos; 3 colheres (sopa) de óleo vegetal; Sal a gosto. Ingredientes da salada: Mix de folhas verdes da sua …
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Salada de pote com frango grelhado, grão-de-bico e brócolis
Ingredientes: Mix de folhas verdes da sua preferência; 1 filé de frango grelhado com páprica do dia anterior cortado em tirinhas; 2 fatias de pão de …
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Batata assada ao murro com filé de frango e brócolis
Ingredientes: 2 batatas inglesas pequenas ou 3 batatas bolinhas; 2 filés de peito de frango; 1 maço de brócolis cozido no vapor; 1 colher (sopa) de …
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Sopa de feijão com macarrão integral
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de feijão cozido (com caldo); 1 xícara (chá) de macarrão integral cozido; ¼ cebola picada; ½ cenoura picada em cubos pequenos; 1 …
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Arroz integral com feijão, tilápia e antepasto de vegetais
Ingredientes: Arroz 1 xícara (chá) de arroz integral; 3 xícaras (chá) de água fervente; 2 dentes de alho picados; 1 xícara (chá) de cenoura ralada; 2 …
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Sanduíche de pão integral com atum
Ingredientes: 2 fatias de pão de forma integral; 1 lata de atum natural; 2 colheres (sopa) de requeijão; 1 colher (sopa) de cenoura ralada finamente; Orégano …
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Purê de batata-doce com tilápia e antepasto de vegetais
Ingredientes: Purê 100g de batata-doce cozida (sem casca); 3 colheres (sopa) de leite. Peixe 2 filés de tilápia; Lemon pepper a gosto; 1 fio de óleo …
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Arroz integral e feijão tropeiro com couve, ovo e farinha de milho
Ingredientes: 150g de arroz integral com cenoura ralada do dia anterior; 1 xícara (chá) de feijão cozido (somente os grãos); 1 dente de alho picado; 1 …
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Salada com cuscuz marroquino e ovos cozidos
Ingredientes: Mix de folhas verdes da sua preferência; 100g de cuscuz marroquino com abobrinha ralada e ervas desidratadas do dia anterior; 2 ovos cozidos (7 minutos); …
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