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Quais alimentos são recomendados na dieta para refluxo?
Tenho refluxo e preciso fazer algumas mudanças na minha dieta. O que devo incluir nas minhas refeições? Quais alimentos são recomendados na dieta para refluxo?
28/02/2024 14:47Existem alguns alimentos que são indicados para pessoas que sofrem de refluxo, uma vez que não agravam os sintomas dessa condição.
1. Alimentos ricos em fibra: Alimentos como aveia, pão integral, arroz integral, frutas e legumes são excelentes fontes de fibra e podem auxiliar no trânsito intestinal, ajudando a minimizar os sintomas do refluxo.
2. Carnes magras: Carnes brancas como frango e peixe são mais fáceis de digerir e menos propensas a causar refluxo.
3. Alimentos alcalinos: Alimentos como batatas, bananas e melões têm um pH mais elevado e podem ajudar a neutralizar os ácidos do estômago.
4. Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas do refluxo.
5. Aloe Vera: A aloe vera pode ajudar a acalmar o esôfago e aliviar os sintomas do refluxo.
No entanto, é importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente a certos alimentos. Portanto, seria benéfico manter um diário alimentar para identificar quais alimentos causam ou agravam seus sintomas de refluxo. Além disso, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na sua dieta.
Redação
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Tenho refluxo e preciso fazer algumas mudanças na minha dieta. O que devo incluir nas minhas refeições?
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