Como deve ser uma dieta eficaz para quem tem refluxo?

Comecei uma dieta para combater meu refluxo, mas ainda sinto muito desconforto. Será que estou fazendo algo errado? Como deve ser uma dieta eficaz para quem tem refluxo?

28/02/2024 14:47

Uma dieta eficaz para pessoas com refluxo gastroesofágico deve priorizar alimentos que ajudem a diminuir a acidez estomacal. O refluxo ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, o que causa desconforto e queimação.

Por isso, recomenda-se evitar alimentos muito ácidos ou gordurosos, como frituras, alimentos processados, refrigerantes, café, chocolates e alimentos picantes. Além disso, alimentos cítricos, tomate e derivados também podem piorar os sintomas em algumas pessoas.

Inclua em sua dieta alimentos de fácil digestão, como vegetais, frutas não ácidas (como bananas e maçãs), aveia, gengibre, aloe vera, mel e carnes magras. A ingestão adequada de água também é fundamental.

Vale lembrar que cada organismo reage de forma diferente, então é importante observar o que causa ou alivia seu refluxo. Além disso, deve-se comer em pequenas porções e evitar deitar logo após as refeições.

Por fim, é importante frisar que essas são orientações gerais. O ideal é que você busque a orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou um gastroenterologista, para obter um plano alimentar personalizado e que atenda às suas necessidades.

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28/02/2024 14:47

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