Quais alimentos são ricos em fibras?

Me falaram que eu preciso consumir mais fibras na minha dieta, mas não sei quais alimentos posso comer. Quais alimentos são ricos em fibras?

28/02/2024 14:46

Existem muitos alimentos ricos em fibras que podem ser incorporados na sua dieta. Frutas como maçã, pera e laranja são ótimas opções. Legumes e verduras como feijões, lentilhas, brócolis e espinafre também são bastante ricos em fibras. Os grãos integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, são outras alternativas saudáveis. Além disso, as sementes, como a chia e a linhaça, e as oleaginosas, como amêndoas e nozes, também são fontes ricas em fibras.

Por exemplo, você pode começar o dia com uma tigela de aveia com frutas, no almoço optar por um prato com arroz integral, feijão e legumes variados, e no lanche da tarde consumir um punhado de oleaginosas. Lembre-se, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças na sua dieta.

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28/02/2024 14:46

Redação

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