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Quais são os alimentos ricos em ferro para crianças?
Meu filho pequeno foi diagnosticado com deficiência de ferro. Quais são alguns alimentos ricos em ferro adequados para crianças? Quais são os alimentos ricos em ferro para crianças?
28/02/2024 14:46Existem vários alimentos que são ricos em ferro e apropriados para crianças. Aqui estão alguns exemplos:
1. Carnes vermelhas: Carnes como boi e cordeiro são ricas em ferro. Você pode preparar pratos como bife ou hambúrgueres.
2. Frango e peixe: Essas proteínas também contêm ferro. Peixes como o salmão e a sardinha são boas opções.
3. Legumes de folhas verdes: Espinafre, couve e brócolis são excelentes fontes de ferro.
4. Feijão e lentilha: Estes são ricos em ferro e também são uma boa fonte de proteína.
5. Cereais e grãos integrais: Alguns cereais são fortificados com ferro. Além disso, o pão integral e o arroz integral são boas opções.
6. Frutas secas e nozes: Damascos secos, passas e amêndoas contêm uma boa quantidade de ferro.
7. Ovos: Os ovos são uma ótima fonte de proteína e contêm ferro.
Lembre-se sempre de consultar um nutricionista ou médico para adequar a alimentação do seu filho às necessidades específicas dele e verificar a quantidade adequada de ferro que ele precisa consumir diariamente.
Redação
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