A chia, por si só, não tem o poder de engordar ou emagrecer. No entanto, ela é muito rica em fibras, que promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite, o que pode ser um aliado em uma dieta para perda de peso. Além disso, a chia possui nutrientes importantes para a saúde como ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais.

Entretanto, é importante lembrar que seu consumo deve ser moderado, pois a chia é calórica. Uma colher de sopa de chia tem cerca de 70 calorias. O ideal é que seja consumida dentro de uma dieta equilibrada. Por exemplo, você pode acrescentá-la em sucos, frutas, iogurtes e saladas.

Importante: Consulte um nutricionista para orientações específicas para sua dieta e seu estilo de vida.