Que tipo de dieta devo seguir para aliviar o refluxo gastroesofágico?

Estou com refluxo gastroesofágico e não quero só contar com remédios. O que posso fazer para melhorar isso? Que tipo de dieta devo seguir para aliviar o refluxo gastroesofágico?

28/02/2024 14:47

Para aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico, você pode adotar algumas mudanças na sua dieta e estilo de vida. Primeiramente, recomenda-se diminuir a ingestão de alimentos que tendem a piorar o refluxo como alimentos gordurosos, café, bebidas alcoólicas, chocolate, menta, alimentos picantes, cítricos e produtos à base de tomate.

Você também deve tentar comer refeições menores mais frequentemente ao invés de três grandes refeições por dia. Evite comer 2-3 horas antes de dormir para dar ao seu estômago tempo para esvaziar antes de você deitar.

Além disso, manter-se hidratado bebendo bastante água pode ajudar a reduzir os sintomas do refluxo.

No entanto, cada pessoa é diferente e pode haver outros gatilhos alimentares para o refluxo gastroesofágico. Assim, é útil manter um diário alimentar para identificar quais alimentos parecem agravar seus sintomas.

Vale lembrar que essas dicas não substituem uma consulta médica. É importante buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.

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28/02/2024 14:47

Redação

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