Vitamina de banana com cúrcuma para quem quer emagrecer

Revisado por

Fernanda Lancellotti

Nutricionista • CRN3 29223

Quem está tentando emagrecer já pode ter apostado no consumo de bebidas detox para ajudar no processo. Menos conhecidas, as bebidas termogênicas também são saudáveis e auxiliam na perda de peso. Uma delas é resultado da mistura de dois ingredientes considerados saudáveis: banana e cúrcuma. Mas, será que a vitamina de banana com cúrcuma emagrece?

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Benefícios da banana

“Ela é muito rica em nutrientes essenciais e ainda proporciona vantagens para a digestão, a saúde do coração, os níveis de açúcar no sangue e a saciedade”, explica a nutricionista Juliana Vieira. Entenda todos eles:

• Fortalece o coração: poucos sabem, mas a fruta é um alimento rico em eletrólitos. Por isso, é excelente para a saúde do coração, já que ajuda a manter regulados os batimentos cardíacos e, não só, promove o controle da pressão arterial;
• Melhora o funcionamento intestinal: rica em fibras, a banana é ótima para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e, além disso, ajuda a manter a saciedade, espantando a fome;
• É fonte de energia: conhecido alimento entre os atletas, é uma ótima opção de lanche pré-treino, pois provê muita energia para atividades físicas. Por isso, é também uma boa adição ao café da manhã;
• Melhora o humor: o triptofano é um aminoácido essencial para o corpo humano. Ele é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente. Felizmente, a banana é riquíssima nessa substância.

Benefícios da cúrcuma

Também chamada de açafrão-da-terra, a cúrcuma é cheia de nutrientes, como vitaminas C e B6. Ou seja, importantes para a imunidade e o funcionamento cerebral, e minerais, especialmente o potássio, que regula a pressão arterial e colabora na prevenção de derrames. 

Além disso, tem ferro (aliado contra a anemia), manganês (ajuda no equilíbrio do colesterol) e cálcio (essencial para a saúde dos ossos), e conta com doses (ainda que pequenas) de proteína e fibras.

Há estudos que apontam a ação da cúrcuma na perda de peso. Especialmente por agir como anti-inflamatório natural, e na redução dos níveis do colesterol ruim.

Afinal, vitamina de banana com cúrcuma emagrece?

Antes de responder se vitamina de banana com cúrcuma emagrece, é preciso levar em conta algumas coisas. A primeira delas é o fato de que nenhum alimento, sozinho, pode fazer você ganhar peso ou emagrecer milagrosamente. Isso porque o que conta mais é o todo. Ou seja, a quantidade de calorias que você consome ao longo do dia.

Além disso, não podemos nos esquecer que os alimentos concentram outros nutrientes muito importantes para a manutenção da saúde — e até para a saciedade.

Ou seja, ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. Sendo assim, não existe comprovação de que a vitamina de banana com cúrcuma seja eficaz para emagrecer. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente. 

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Receita de vitamina de banana com cúrcuma

Ingredientes

• ¼ colher (chá) de cúrcuma moída;
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar;
• 1 banana picada.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador;

Bata por alguns minutos até obter um conteúdo homogêneo; Adicione gelo e beba. 

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