Chá para ansiedade: 7 melhores opções e como preparar

Os chás são opções naturais e práticas para aliviar os sintomas da ansiedade, como a irritabilidade, insônia e agitação, por exemplo. Com propriedades sedativas, essas bebidas podem complementar outros métodos de redução da ansiedade, embora não substituam um tratamento adequado.

A seguir, confira os melhores chás para a ansiedade e aprenda a utilizar plantas medicinais para alcançar um estado de tranquilidade.

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Qual o melhor chá para ansiedade?

1. Chá de camomila 

Quando o assunto é amenizar os efeitos da ansiedade, o chá de camomila é uma das mais conhecidas e utilizadas há séculos. Os nutrientes da erva estão diretamente ligados a um efeito tranquilo natural que ajuda a desacelerar no final de um dia agitado.

Portanto, suas propriedades calmantes combatem a insônia e podem funcionar como um potente redutor de estresse e ansiedade. Além disso, a bebida ainda alivia dores e aumenta a circulação sanguínea. 

Como preparar: em um recipiente, adicione 200ml de água fervente com 4 colheres (de sopa) de folhas secas de camomila. Em seguida, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Por fim, é só coar e beber.

2. Melhores chás para a ansiedade: Chá de flor de maracujá 

Conhecida como passiflora, a flor do maracujá é uma planta medicinal muito utilizada como complemento de tratamentos de ansiedade, tensão, dificuldade de concentração e até insônia. Isso acontece por conta dos seus efeitos calmantes que tendem a acalmar o nervosismo e equilibrar os batimentos cardíacos acelerados pela ansiedade. 

Como preparar: em um recipiente, adicione 250 ml de água fervente e 2 colheres (de sopa) de passiflora. Em seguida, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Por fim, basta coar e beber. 

3. Chá de erva-cidreira 

A erva-cidreira, também conhecida como melissa, também tem efeitos calmantes e sedativos. Assim, a bebida ganha destaque pela ação calmante e sedativa. Isso significa que tomar uma xícara de chá de erva-cidreira pode diminuir problemas de insônia, ansiedade e até estresse. 

Além disso, o óleo essencial de erva cidreira é utilizado na aromaterapia por seu efeito sedativo leve.

Como preparar: ferva uma xícara de água e desligue assim que começar a borbulhar. Então, acrescente 1 colher (chá) de folhas desidratadas, tampe e aguarde 10 minutos. Por fim, basta coar e beber.

4. Melhores chás para a ansiedade: Chá de Lavanda

Também chamado de chá de alfazema, o chá de lavanda combate os sintomas da ansiedade, bem como da depressão e estresse. Portanto, ela evita dores de cabeça, que podem decorrer de cansaço emocional. Além do efeito sedativo leve, o chá de lavanda também combate o desânimo e a falta de energia e vitalidade, sentimentos muitas vezes derivados da depressão.

Como preparar: em um recipiente, misture 250 ml de água fervente sobre ½ colher (de chá) de botões de lavanda soltos. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Depois, basta coar e consumir! 

5. Chá de mulungu

O chá de mulungu não é dos mais conhecidos, mas suas propriedades certamente chamam a atenção. A planta medicinal é uma forte aliada para combater os efeitos da depressão, ansiedade e do estresse. Graças aos efeitos calmantes e sedativos, o chá ajuda a manter boas noites de sono.

Como preparar: misture de 2 a 3 colheres (de sopa) de casca de mulungu seca em 150 ml de água fervente. Abafe o recipiente e aguarde, no mínimo, 10 minutos. Em seguida, coe as cascas secas. Está pronto! 

6. Melhores chás para a ansiedade: Chá de erva de São-João

A bebida, derivada da erva-de-são-joão, ajuda a reduzir a tensão muscular e até mesmo os transtornos de humor. Assim, o chá proporciona uma sensação de tranquilidade que dissipa os sintomas de ansiedade.  

Sendo assim, uma xícara de chá de erva-de-são-joão antes de dormir pode ajudar a ter um sono melhor e mais calmo.

Como preparar: em um recipiente, adicione 1 colher (de chá) de folhas de erva-de-são-joão para 250 ml de água previamente fervida. Tampe e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Depois, coe e consuma. 

7. Chá de valeriana 

O chá de valeriana é mais conhecido por aliviar sintomas da ansiedade, bem como do estresse. Sendo assim, ele é um aliado da saúde mental. Em resumo, a planta possui propriedades que interagem com o neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico). Portanto, o chá pode reduzir a irritabilidade e o mau humor.

Como preparar: aqueça 300 ml de água e, após desligar o fogo, adicione 1 colher (de sopa) da raiz seca da valeriana. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos, com o recipiente tampado. Depois, basta coar e beber.