Dieta para emagrecer até 2 quilos em duas semanas: Cardápio

14 de setembro, 2021

Você exagerou, descuidou da dieta e abandonou os exercícios. Quando menos esperava, viu os ponteiros da balança subir e registrar aqueles quilinhos a mais. Assim, com a proximidade do verão, decidiu que é hora de começar a emagrecer. Então, que tal iniciar eliminando 2 quilos em duas semanas?

Mas, para emagrecer não existe fórmula mágica e nem milagres. Pois, para perder peso é preciso que haja déficit calórico. Ou seja, que o corpo consuma menos calorias do que gasta. Dessa maneira, se o seu desejo é eliminar até 2 quilos em duas semanas, saiba que é uma meta que pode sim ser atingida. 

Dieta para emagrecer até 2 quilos em duas semanas

O que comer para emagrecer 2 quilos

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Cardápio da dieta para emagrecer 2 quilos em duas semanas

Café da manhã

  • 300 ml de suco de abacaxi com adoçante
  • Banana prata
  • Aveia em flocos
  • 1 colher de sobremesa de mel (portanto, coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da manhã

Almoço 

  • Salada verde à vontade (alface + agrião)
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
  • Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha
  • Suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante

Lanche da tarde

  • 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde
  • Por fim, 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco

Jantar

  • Sopa de legumes
  • Além disso, 200 ml de suco de limão ou caju com adoçante

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