A melatonina interfere no sono REM?
Eu estou pensando em começar a tomar suplementos de melatonina para ajudar a dormir. Isso vai afetar meu sono REM? A melatonina interfere no sono REM?
28/02/2024 14:48Sim, a melatonina pode interferir no sono REM (Rapid Eye Movement), uma fase do sono associada aos sonhos e à consolidação da memória. A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo que regula o nosso ciclo de sono-vigília. Quando tomada como suplemento, pode ajudar a sincronizar este ciclo em casos de jet lag, por exemplo. Entretanto, pode também levar a um aumento no tempo total de sono, atraso na fase REM e mudanças nos estágios do sono. Por isso, o uso de suplementos de melatonina deve ser feito sob orientação médica, para evitar possíveis efeitos colaterais e garantir que seja adequado para sua situação específica. É importante notar que a qualidade do sono não é determinada apenas pela duração, mas também pela passagem adequada por todas as suas fases.
Redação
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