Fazer treino de pernas com peso pode ser seguro, desde que seja feito de maneira correta e sob supervisão adequada. É importante respeitar os limites do seu corpo e aumentar a intensidade e o peso dos treinos gradualmente para evitar lesões.

Antes de começar qualquer rotina de exercícios, é crucial que você faça um aquecimento adequado para preparar seus músculos. Além disso, a forma correta de fazer os exercícios é essencial. Um personal trainer ou profissional de educação física pode orientá-lo sobre a postura e a técnica corretas, o que é fundamental para evitar lesões.

Por exemplo, ao fazer agachamentos com peso, você precisa ter certeza de que seus joelhos estão alinhados com seus pés e que você está agachando até uma posição onde suas coxas estejam paralelas ao chão, para evitar lesões nos joelhos.

Portanto, desde que você respeite essas orientações, o treino de pernas com peso pode ser uma parte eficaz e segura de sua rotina de exercícios.