É normal sentir muita dor após um treino de pernas?

Estou sentindo muitas dores após meu treino de pernas, é normal? É normal sentir muita dor após um treino de pernas?

28/02/2024 14:47

Sim, é normal sentir dor após um treino de pernas, especialmente se você está começando um novo programa de exercícios, aumentou a intensidade do seu treino ou está realizando movimentos que seu corpo não está acostumado. Isso é conhecido como dor muscular tardia, ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que pode ocorrer de 24 a 72 horas após o exercício.

No entanto, é importante diferenciar o desconforto normal do treino de sinais de uma possível lesão. Se a dor é aguda, persistente, piora com o tempo, ou é acompanhada por inchaço ou mobilidade limitada, é recomendável procurar atendimento médico.

Ademais, sempre é importante realizar um aquecimento adequado antes do treino e um desaquecimento depois, para preparar e recuperar os músculos. Também é crucial manter a forma e a técnica corretas durante o exercício para evitar lesões. Por exemplo, ao realizar um agachamento, assegure-se de que seus joelhos estejam alinhados com seus pés e não estejam indo além da ponta dos dedos dos pés para evitar colocar pressão excessiva sobre os joelhos.

E por fim, lembre-se sempre de hidratar-se e nutrir seu corpo adequadamente após o treino para ajudar na recuperação muscular.

0
Reportar
28/02/2024 14:47

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo treino de pernas

Movimento

Como montar uma rotina de treino de pernas?

Oi, eu não estou conseguindo criar uma rotina de treino de pernas. Vocês poderiam me ajudar?

Movimento

Como posso melhorar meu treino de panturrilha?

Treino pernas regularmente, mas sinto que a minha panturrilha não está se desenvolvendo tão rápido quanto o resto. O que eu posso fazer?

Movimento

Quais treinos de pernas posso fazer em casa?

Eu não tenho muito tempo para a academia. Há treinos de pernas eficazes que posso fazer em casa?

Movimento

O treino de pernas queima mais calorias?

Eu ouvi dizer que fazer treino de pernas ajuda a queimar mais calorias. Isso é verdade?

Movimento

O treino de pernas pode ajudar a melhorar a postura?

Me disseram que o treino de pernas ajuda a melhorar a postura, isso é verdade?

Movimento

Como começar um treino de pernas para iniciantes?

Eu estou começando na academia e não sei por onde começar meu treino de pernas. Alguma sugestão?

Movimento

O que fazer se estou com dores antes do treino de pernas?

Meu treino de pernas é amanhã e eu já estou sentindo dores dos exercícios que fiz hoje. O que devo fazer?

Movimento

Como aliviar a dor muscular depois do treino de pernas?

Quando faço treino de pernas, sinto muita dor nos dias seguintes. O que devo fazer para amenizar essa dor?

Movimento

Por que não estou vendo resultados no meu treino de pernas?

Meu treino de pernas é muito intenso, mas não vejo resultados. O que poderia estar dando errado?

Movimento

O treino de pernas ajuda no aumento geral da massa muscular?

Me disseram que o treino de pernas ajuda no ganho de massa muscular geral do corpo, isso é verdade?

Últimas perguntas da categoria Movimento

Movimento

Como é o dia a dia de um fisioterapeuta?

Estou pensando em cursar fisioterapia, mas não tenho certeza se é a profissão certa para mim.

Movimento

A yoga é segura durante a gravidez?

Estou grávida e gostaria de saber se yoga seria uma boa atividade para mim durante a gravidez.

Movimento

Como posso começar a praticar yoga em casa para melhorar minha postura?

Meu médico disse que eu deveria começar a praticar yoga para melhorar minha postura e dor nas costas. Como posso começar?

Movimento

Calistenia pode substituir a musculação?

Me falaram que a calistenia pode substituir a musculação, queria saber se isso é verdade.

Movimento

A fisioterapia é indicada para prevenção de problemas na terceira idade?

Tenho 60 anos e li que a fisioterapia pode ser importante para prevenir problemas de saúde na terceira idade.

Movimento

Quais são as melhores práticas para um emagrecimento saudável?

Estou tentando perder peso, mas não quero fazer isso de uma maneira prejudicial. Quero um emagrecimento saudável.

Movimento

Qual é o melhor treino e dieta para uma pessoa ectomorfo?

Tenho o biotipo ectomorfo, é mais difícil para mim ganhar massa muscular. Há alguma dieta ou rotina de exercícios específica que eu deveria seguir?

Movimento

Quais exercícios posso fazer em casa para perder barriga?

Queria saber se existem exercícios específicos para emagrecer em casa que ajudam a perder barriga.

Movimento

Como posso tornar meu treino em casa mais intenso?

Treino em casa há algum tempo, mas sinto que estagnei. Como posso intensificar meu treino em casa?

Movimento

Calistenia ajuda a queimar gordura?

Sei que a calistenia trabalha bastante o corpo, mas queria saber especificamente sobre a queima de gordura.

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar