Existem vários fatores que podem influenciar a eficácia do seu treino de pernas, e a falta de resultados pode estar relacionada a um ou mais deles.

Primeiramente, é importante considerar a sua alimentação. Mesmo treinando intensamente, se a sua alimentação não for adequada, pode ser que o seu corpo não esteja recebendo os nutrientes necessários para recuperar e crescer os músculos.

Outro aspecto fundamental é o descanso. O músculo cresce durante o período de recuperação, não durante o exercício em si. Portanto, é essencial garantir que você está tendo um descanso adequado.

Além disso, a própria intensidade do treino pode ser um problema. É importante lembrar que mais não significa necessariamente melhor. Se você está treinando muito intensamente, mas sem dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar, isso pode resultar em sobre-treinamento, que pode prejudicar o seu progresso.

Também pode ser que você esteja executando os exercícios incorretamente, o que pode limitar a eficácia do seu treino e potencialmente resultar em lesões.

Por fim, é sempre uma boa ideia procurar a orientação de um profissional de educação física, que pode avaliar a sua rotina e dar conselhos personalizados para ajudar a melhorar os seus resultados.

Por exemplo, se você realiza agachamentos com frequência, mas não vê resultados, pode ser que esteja executando a técnica de forma errada ou que esteja dando ênfase ao músculo errado durante a execução.