O ectomorfo é um dos três tipos corporais descritos pela teoria de somatótipos de Sheldon. Os ectomorfos têm naturalmente uma estrutura corporal magra e uma taxa metabólica mais rápida, que queima calorias rapidamente. Por causa dessas características, eles podem achar mais difícil ganhar peso.

A alta taxa metabólica dos ectomorfos pode tornar a tarefa de armazenar gordura e ganhar massa muscular desafiadora, pois o corpo queima energia rapidamente. Além disso, os ectomorfos geralmente têm menos células musculares para começar, por isso é mais difícil para eles aumentar sua massa muscular.

Para um ectomorfo ganhar peso, é importante equilibrar a ingestão calórica com a energia gasta. Isso pode envolver consumir mais calorias por dia do que o corpo está acostumado a queimar, e também incorporar um treinamento de força adequado para aumentar a massa muscular.

Por exemplo, se você é um ectomorfo e quer ganhar peso, pode ser útil incluir alimentos mais calóricos e nutritivos em sua dieta, como abacate, castanhas e carne. Além disso, levantamento de peso pode ajudar a construir músculos.