Se você já está sentindo dores de um treino anterior, é importante escutar o seu corpo antes de prosseguir com o próximo treino. Algumas estratégias que você pode adotar são:

1. Descanso: Pode ser que seu corpo esteja precisando de mais tempo para se recuperar. Tente descansar e veja se as dores diminuem.

2. Alongamentos e mobilidade: Realize exercícios leves de alongamento e mobilidade para ajudar a aliviar a tensão muscular.

3. Hidratação e nutrição adequada: Beber bastante água e manter uma dieta balanceada podem ajudar na recuperação muscular.

4. Terapia de calor ou gelo: Aplique calor ou gelo na área dolorida para ajudar a aliviar a dor.

5. Consulta médica: Se a dor persistir ou for muito intensa, você deve procurar aconselhamento médico para evitar lesões.

Lembre-se, é importante não forçar demais seu corpo. Se você está sentindo dores antes do treino de pernas, pode ser um sinal de que você está se esforçando demais ou não está se recuperando adequadamente entre as sessões de treino. Portanto, ouça o seu corpo e adapte o seu treino conforme necessário. A saúde vem em primeiro lugar.