A quantidade segura de consumo de chá verde varia de pessoa para pessoa, levando em conta diversos fatores de saúde. Entretanto, segundo estudos, consumir de 2 a 3 xícaras por dia (cerca de 240 a 320 mg de polifenóis) pode ser benéfico. A ingestão excessiva de chá verde pode causar efeitos colaterais devido à cafeína, como problemas no estômago, insônia, palpitações e tontura. Portanto, é sempre bom equilibrar o consumo e respeitar os limites do seu corpo. Lembrando que é sempre recomendado procurar a orientação de um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração significativa na sua dieta.