Sim, é verdade. A albumina é uma proteína de alto valor biológico derivada da clara do ovo. Sua ingestão ajuda na recuperação e crescimento muscular, no entanto, ela pode causar gases e desconforto gastrointestinal em algumas pessoas, principalmente se consumida em excesso. Isso acontece porque, para ser metabolizada, a albumina passa por um processo de fermentação bacteriana no intestino que pode produzir gases. É importante ressaltar que cada organismo reage de maneira diferente, então nem todas as pessoas vão experimentar essa reação. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação dietética. Para evitar esse desconforto, uma dica é fracionar o consumo de albumina ao longo do dia em porções menores. Por exemplo, em vez de consumir uma dose grande depois do treino, você poderia consumir pequenas doses em diferentes momentos do dia.