A chia ajuda a aumentar a sensação de saciedade?

Estou em uma dieta de perda de peso e me disseram que a chia pode ajudar a me sentir mais saciado. A chia ajuda a aumentar a sensação de saciedade?

28/02/2024 14:47

Sim, a chia tem uma grande capacidade de absorver água, formando um gel viscoso que pode aumentar a sensação de saciedade. Quando consumida, ela se expande no estômago, preenchendo espaço e consequentemente, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos. Além disso, a chia é rica em fibras, que também contribuem para a sensação de saciedade. Um exemplo de como incorporá-la em sua dieta seria adicioná-la em iogurtes, sucos, vitaminas ou na salada. No entanto, é importante ressaltar que, para uma perda de peso efetiva, é necessário aliar o consumo de chia a uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas. A orientação de um profissional da nutrição também é sempre recomendada.

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28/02/2024 14:47

Redação

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