Não gosta de água? Confira outras formas de hidratar o corpo

14 de setembro, 2021

Mesmo sendo imprescindível para a saúde humana, muita gente torce o nariz quando o assunto é beber água. Mas como hidratar o corpo e enganar o paladar? Quem dá as dicas é a nutricionista Dayse Paravidino.

Maneiras de hidratar o corpo

Não adianta: a melhor forma de hidratar o corpo é com o consumo de água. “Fundamental para a saúde, ela representa mais de 70% das células que constituem os tecidos do corpo, o que a torna um alimento essencial para a manutenção da vida. Portanto, a água pura, por si só, continua a ser a melhor maneira de se hidratar”, diz Dayse.

Contudo, se você sente que a sua ingestão diária de líquidos está aquém da recomendada, vale usar alguns truques:

1 – Aposte em águas saborizadas ou aromatizadas

Dá para usar fatias de limão, laranja e gengibre, por exemplo. “Isso é muito válido para os idosos que possuem dificuldade com o hábito de beber água”, explica a nutricionista.

Essa bebida tem como principal destaque as frutas e, por isso, seus benefícios variam de acordo com o ingrediente que for utilizado. Dessa maneira, opte por itens que não sejam muito doces ou que desmancham na água.

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2 – Beba chá!

“Quentes ou gelados, eles podem auxiliar na hidratação. Mas lembre-se: nada de açúcar para adoçar.

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3 – Vá de sucos para hidratar o corpo

Também devem ser preparados sem açúcar. Mas precisam ser consumidos moderadamente.

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4 – Coma mais frutas, verduras e legumes

Alguns itens são bem conhecidos por concentrarem boas doses de água — melancia, melão, abobrinha…

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Fonte: Dayse Paravidino, nutricionista, membro da Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN) e da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil (ASBRANMI).