Dicas de autocuidado para comemorar o Dia dos Solteiros em grande estilo

O próximo domingo (15/08) será marcado por ser o Dia dos Solteiros. E vamos combinar: não há melhor dia na semana para relaxar e cuidar de si mesmo, não é? Por isso, separamos algumas dicas de autocuidado para você apostar no amor próprio.

Dicas de autocuidado para o Dia dos Solteiros

A origem do Dia dos Solteiros é desconhecida, mas entende-se que a data foi criada para as pessoas aproveitarem a própria companhia. Afinal, para sermos felizes, precisamos estar bem com nós mesmos. Mas o que fazer para celebrar? Veja algumas ideias a seguir:

1 – Comece o dia arrumando a cama

Pessoas produtivas confirmam que arrumar a cama pode trazer uma sensação de realização logo pela manhã, o que impulsiona outros hábitos saudáveis. Além disso, proporciona tranquilidade na hora de dormir.

Ao arrumar a cama, prenda o lençol de cima no colchão, mas deixe uma folga de cerca de 20 centímetros para criar um “bolso” na parte de baixo, permitindo que os pés tenham liberdade para se mover.

2 – Medite (ou pratique mindfulness)

Pesquisas indicam que o mindfulness e a meditação são capazes de reduzir a resposta do corpo ao estresse. Por isso, se você não tem o hábito de meditar, Sandie Johannessen, diretora sênior do Spa do Four Seasons Hotel Bangkok at Chao Phraya River, recomenda começar com apenas cinco minutinhos.

Ademais, técnicas de meditação guiada também podem ajudar. “Se você está se sentindo perdido, os pranayamas (exercícios de respiração) preparam a mente para a meditação”, diz.

3 – Movimente-se

Um pouco de exercício no seu dia permite que corpo e mente funcionem melhor. Além de trazer benefícios para a circulação, a atividade física estimula a produção de hormônios ligados ao bem-estar.

Você pode experimentar práticas ao ar livre — tomar sol ainda repõe os estoques de vitamina D —; fazer uma sessão power de alongamento (por que não aproveitar algumas posturas de yoga para aliviar a tensão?); ou, então, esticar o tapetinho no chão de casa e encarar uma aula de funcional online.

4 – Dicas de autocuidado: Adote a aromaterapia no banho

Em vez de apenas tomar uma chuveirada rápida, aproveite o momento para relaxar e sentir os efeitos da aromaterapia. Lina Morales, diretora do spa do Four Seasons Resort Los Cabos at Costa Palmas, aconselha misturar 15 gotas de óleo de eucalipto e cinco gotas de óleo de menta em um copo de água e colocar o líquido em um borrifador.

Em seguida, espirre a combinação no banheiro e respire profundamente enquanto lava seu corpo.

5 – Esfolie a pele

A terapeuta estética Stephany Collins ensina como fazer uma esfoliação caseira com matchá, um chá verde rico em antioxidantes: misture cerca de duas colheres de sopa de matchá em pó com quatro colheres de sopa de óleo corporal (azeite ou óleo de coco também funcionam) até obter uma consistência homogênea. Por fim, adicione duas colheres de chá de açúcar.

Aplique delicadamente sobre a pele com movimentos circulares durante o banho morno, seja na banheira ou no chuveiro, prestando atenção nas sensações da automassagem. Por fim, enxágue e aplique uma camada de hidratante por todo o corpo.

6 – Cuide da sua imunidade

Prepare uma bebida rápida e altamente hidratante para ingerir ao longo do dia. Em uma jarra com 500 ml de água, coloque duas colheres de sopa de gengibre fresco picado, uma colher de sopa de açafrão em pó, uma colher de sopa de pimenta-do-reino e dois limões descascados e sem sementes (cortados em rodelas finas).

7 – Dicas de autocuidado: Acalme a mente antes de dormir

Depois de todas as dicas anteriores, provavelmente você já estará bem relaxado. Mas vale potencializar ainda mais esse efeito! Comece, então, com 15 minutos de mindfulness. Em seguida, lembre-se de fechar as cortinas, trocar os aparelhos eletrônicos por um livro, preparar um chá, acender uma vela aromática ou até apostar em óleos essenciais calmantes, como o de lavanda. E bons sonhos!

Fontes: Sandie Johannessen, diretora sênior do Spa do Four Seasons Hotel Bangkok at Chao Phraya River; Lina Morales, diretora do spa do Four Seasons Resort Los Cabos at Costa Palmas; e Stephany Collins, terapeuta estética no spa do Four Seasons Resort Orlando at Walt Disney World Resort.