Leitura: benefícios do hábito para a saúde mental e emocional

A leitura é uma prática muito benéfica para a saúde mental e emocional. Assim, é um hábito que pode ser iniciado logo na infância e seguir até o fim da vida.  

Apesar da versão digital, para muitos, nada se compara à sensação de ter um livro na mão e poder tocá-lo. Saiba quais são alguns desses benefícios:

A leitura melhora o funcionamento do cérebro

Existem diversas pesquisas que comprovam a relação entre a leitura e o melhor funcionamento do cérebro. Além disso, uma pesquisa feita por cientistas da Universidade de Emory, nos Estados Unidos, descobriu que ler afeta o cérebro como se você estivesse realmente vivendo o que está lendo.

Outro estudo publicado no periódico Daily Mail também descobriu que a redução funcionamento do cérebro na velhice pode ser barrada em cerca de 30% se a pessoa mantiver o hábito de leitura. Além de proteger contra doenças como Alzheimer.

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A leitura constrói vocabulário

Pesquisadores dizem que pessoas que leem livros regularmente, desde cedo, podem desenvolver gradualmente um grande vocabulário. O que eventualmente irá ajudar não só nas pontuações de testes, como também em uma oportunidade de emprego.

Reduz o estresse

Assim como o yoga e a meditação, a leitura também pode contribuir com a redução do estresse. Com isso, outro estudo diz que ao ler um livro nem que seja por 30 minutos pode diminuir a pressão sanguínea e frequência cardíaca, e sentimentos de angústia psicológica tão efetivamente quanto a ioga e o humor.

Prepara para uma boa noite de sono

Ler regularmente antes de dormir pode ser uma ótima opção para quem sofre de insônia. Tente todos os dias pegar algum livro ou texto impresso. Evite a leitura digital antes de ir para a cama, pois a luz emitida pelo dispositivo pode mantê-lo acordado e levar a outros resultados indesejados à saúde.