Chá de orégano: para que serve, benefícios e como fazer

Revisado por

Fernanda Lancellotti

Nutricionista • CRN3 29223

O chá de orégano, embora menos popular do que seu uso como tempero na culinária, tem uma longa história de uso medicinal. A erva, originária das regiões mediterrâneas, é rica em nutrientes e propriedades fitoterápicas que vão além do sabor que proporciona às refeições. 

Quando preparado na forma de chá, o orégano libera compostos poderosos que trazem diversos benefícios à saúde, como o fortalecimento da imunidade, melhora da digestão e até auxílio na perda de peso.

Para que serve o chá de orégano?

O chá de orégano, além de ser uma bebida aromática e saborosa, é conhecido por suas diversas propriedades terapêuticas. Isso deve à presença de compostos bioativos que atuam de forma sinérgica, promovendo benefícios à saúde, como: 

• Carvacrol e timol: são os compostos mais estudados do orégano e apresentam poderosas propriedades antimicrobianas, capazes de combater bactérias, vírus e fungos. Isso torna o chá de orégano um aliado no tratamento de infecções respiratórias, como gripes e resfriados;
• Flavonoides: antioxidantes que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas como o câncer. Além disso, possuem ação anti-inflamatória, aliviando dores e inchaços;
• Ácidos fenólicos: contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando o organismo a se defender contra agentes invasores;
• Vitamina C: essencial para a produção de colágeno, a vitamina C promove a saúde da pele, dos ossos e dos vasos sanguíneos. Além disso, atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

Benefícios do chá de orégano

1. Fortalece a imunidade

Por ser rico em antioxidantes, como a vitamina A e vitamina C, o chá de orégano ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso significa que o corpo se torna mais resistente a doenças e infecções, além de ser menos suscetível a processos inflamatórios.

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2. Melhora a digestão

As fibras presentes nas folhas de orégano ajudam a regular o trânsito intestinal, combatendo problemas como constipação e inchaço. Além disso, o chá tem efeito diurético, que auxilia na eliminação de toxinas e combate à retenção de líquidos.

3. Alivia cólicas menstruais

O chá de orégano é uma alternativa natural eficaz para ajudar a reduzir as cólicas menstruais, graças à presença de carvacrol, um composto bioativo com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. 

Além de seu efeito calmante sobre as cólicas menstruais, o chá de orégano pode proporcionar outros benefícios para aliviar dores comuns que ocorrem durante esse período, como dores de cabeça, que são frequentemente associadas à tensão hormonal. O consumo regular do chá durante o ciclo menstrual pode ajudar a prevenir e reduzir essas dores, melhorando o bem-estar geral.

4. Proporciona um sono mais relaxante

Quando ingerido antes de dormir, o chá de orégano pode proporcionar um sono mais tranquilo e relaxante. Suas propriedades relaxantes atuam no sistema nervoso, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade.

5. Trata gripes e resfriados

O chá de orégano é conhecida pelas propriedades expectorantes e pode ser especialmente eficaz no alívio de sintomas respiratórios. Ele age nos brônquios, promovendo o aumento da produção de secreções pulmonares, facilitando a eliminação de muco e substâncias irritantes das vias aéreas. 

Além disso, o orégano possui compostos como o carvacrol e o timol, que têm ação antimicrobiana e anti-inflamatória, contribuindo para reduzir a inflamação das mucosas e combater agentes infecciosos, como vírus e bactérias. 

6. Rico em antioxidantes

O orégano contém carvacrol e timol, dois compostos antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo. Isso pode prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares.

Receita de chá de orégano seco

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de orégano secas
• 1 xícara de chá de água

Modo de preparo

Aqueça a água até ferver, desligue. Em uma xícara com as folhas de orégano, acrescente a água, tampe e deixe abafar. Por fim, quando estiver morno ou frio, beba.

Dicas: para suavizar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel ou limão. O chá também pode ser combinado com outras ervas, como camomila ou hortelã, para potencializar seus efeitos relaxantes.

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Quem deve evitar o chá de orégano?

Embora o chá de orégano ofereça muitos benefícios à saúde, ele pode não ser adequado para todos. Certos grupos de pessoas devem evitar o consumo ou consultar um médico antes de introduzi-lo na dieta:

• Gestantes: o orégano pode estimular contrações uterinas, o que pode ser perigoso durante a gravidez, especialmente em grandes quantidades;
• Pessoas com alergia a plantas da família Lamiaceae: o orégano faz parte dessa família de plantas, e aqueles que têm sensibilidade a hortelã, manjericão ou alecrim podem desenvolver reações alérgicas ao orégano;
• Indivíduos com problemas gastrointestinais crônicos: o consumo exagerado de orégano pode irritar o sistema digestivo em pessoas com condições como gastrite ou úlceras;
• Pessoas com distúrbios hemorrágicos: pode aumentar o risco de sangramento em indivíduos com esses problemas;
• Quem utiliza medicamentos anticoagulantes: pode potencializar o efeito de anticoagulantes, aumentando o risco de hemorragias;
• Pessoas com pressão arterial baixa: o orégano possui propriedades diuréticas, que podem diminuir ainda mais a pressão arterial em pessoas hipotensas.

Se você estiver dentro de um desses grupos ou estiver em dúvida, é sempre importante consultar um médico antes de iniciar o consumo regular do chá de orégano.