Café da manhã de Dia dos Namorados: 7 receitas saudáveis!
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Com o Dia dos Namorados se aproximando, as expectativas dos casais em planejar uma programação divertida crescem. E é claro que refeições boas não podem faltar em uma data tão especial. Entretanto, também não é preciso deixar a saúde de lado. Afinal, com equilíbrio, é possível preparar receitas saborosas e, ao mesmo tempo, saudáveis. Saiba como fazer um café da manhã de Dia dos Namorados completo!
Começar o dia 12 com um café da manhã na cama é uma opção perfeita, certo? Mas saber quais pratos escolher também é importante. O pão de queijo, por exemplo, é uma ótima pedida para a ocasião. Além disso, um croissant de frango pode ser bastante romântico, uma vez que remete aos restaurantes e bistrôs franceses. As temperaturas baixas também pedem uma bebida como chocolate quente ou café.
Além disso, para os fãs de frutas, uma bela salada de fruta e um suco de melancia são escolhas interessantes para o café da manhã de dia dos namorados.
Contudo, todas essas receitas podem se tornar bem calóricas, dependendo dos ingredientes escolhidos e do método de preparo. Por isso, confira opções mais “lights” de algumas:
Café da manhã de dia dos namorados
Pão de queijo com chia
Ingredientes:
- 2 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem;
- 1,5 xíc (chá) de leite desnatado;
- 2 xíc (chá) de polvilho azedo;
- 1 col (chá) de sal refinado;
- 2 ovos;
- 300 g de queijo minas frescal;
- 2 col (sopa) de semente de chia.
Modo de preparo:
Primeiramente, coloque o leite e o azeite em uma panela. Deixe ferver, desligue e reserve. Em seguida, misture em um pote o polvilho e o sal e, depois, reserve. Então, adicione o leite e o azeite ao polvilho. Logo depois, acrescente os ovos e misture. Adicione o queijo ralado, a chia em grãos e misture com as mãos até obter uma massa homogênea. Em seguida, modele em formato de bolinhas e preaqueça o forno a 180 graus. Por fim, leve ao forno e deixe assar por 30 minutos ou até ficarem dourados. Sirva ainda quente.
Café da manhã de Dia dos Namorados: ovos mexidos
Ingredientes:
- 2 ou 3 ovos;
- Azeite;
- Sal;
- Cúrcuma em pó;
- Pimenta moída na hora.
Modo de preparo:
Primeiramente, quebre os ovos em um pote, tempere-os e bata com um garfo. Então, esquente uma frigideira com um fio de azeite e despeje os ovos, misturando sempre para não grudar.
Café da manhã dia dos namorados: salada de frutas
Ingredientes:
Modo de preparo:
Primeiramente, pique todos os ingredientes e misture. Logo após, deixe na geladeira e sirva.
Suco de melancia
Ingredientes:
- 100ml de suco de melancia;
- 4 col (sopa) de Hortelã.
Modo de preparo:
Primeiramente, separe a parte branca da casca da melancia e corte em cubos, descartando a parte verde. Coloque, então, os cubos de casca no liquidificador e bata com água e a hortelã até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.
Smoothie de frutas com chia
Ingredientes:
- 250ml de leite vegetal de sua preferência;
- 50g de frutas da estação;
- 1 banana congelada;
- 50g de frutas vermelhas congeladas;
- 1 col (sopa) de chia ou linhaça;
- 1 col (sopa) de mel, melaço ou néctar de tâmara;
- Pitada de cúrcuma;
- Uma pitada de pimenta moída na hora.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Chocolate quente
Ingredientes:
- 1 copo de leite desnatado;
- 1 col (sopa) de cacau em pó;
- 2,0 col (chá) de pó de gengibre;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Primeiramente, em uma panela, aqueça o leite com o gengibre, o cacau e o adoçante. Em seguida, basta misturar até ficar homogêneo e beber.
Chai latte
Ingredientes:
- 100ml de leite vegetal de sua preferência;
- 100ml de chá preto;
- Pitadas de canela, gengibre, cúrcuma, cardamomo e cravo;
- 2 col (chá) de mel.
Modo de preparo:
Primeiramente, aqueça o leite com as especiarias e prepare o chá separadamente. Então, misture os dois líquidos e adoce com mel.
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