Café da manhã de Dia dos Namorados: 7 receitas saudáveis!

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08 de Junho, 2023
Café da manhã de Dia dos Namorados: 7 receitas saudáveis!

Com o Dia dos Namorados se aproximando, as expectativas dos casais em planejar uma programação divertida crescem. E é claro que refeições boas não podem faltar em uma data tão especial. Entretanto, também não é preciso deixar a saúde de lado. Afinal, com equilíbrio, é possível preparar receitas saborosas e, ao mesmo tempo, saudáveis. Saiba como fazer um café da manhã de Dia dos Namorados completo!

Começar o dia 12 com um café da manhã na cama é uma opção perfeita, certo? Mas saber quais pratos escolher também é importante. O pão de queijo, por exemplo, é uma ótima pedida para a ocasião. Além disso, um croissant de frango pode ser bastante romântico, uma vez que remete aos restaurantes e bistrôs franceses. As temperaturas baixas também pedem uma bebida como chocolate quente ou café.

Além disso, para os fãs de frutas, uma bela salada de fruta e um suco de melancia são escolhas interessantes para o café da manhã de dia dos namorados.  

Contudo, todas essas receitas podem se tornar bem calóricas, dependendo dos ingredientes escolhidos e do método de preparo. Por isso, confira opções mais “lights” de algumas:

Café da manhã de dia dos namorados

Pão de queijo com chia

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, coloque o leite e o azeite em uma panela. Deixe ferver, desligue e reserve. Em seguida, misture em um pote o polvilho e o sal e, depois, reserve. Então, adicione o leite e o azeite ao polvilho. Logo depois, acrescente os ovos e misture. Adicione o queijo ralado, a chia em grãos e misture com as mãos até obter uma massa homogênea. Em seguida, modele em formato de bolinhas e preaqueça o forno a 180 graus. Por fim, leve ao forno e deixe assar por 30 minutos ou até ficarem dourados. Sirva ainda quente.

Café da manhã de Dia dos Namorados: ovos mexidos 

Ingredientes:

  • 2 ou 3 ovos;
  • Azeite;
  • Sal;
  • Cúrcuma em pó;
  • Pimenta moída na hora.

Modo de preparo:

Primeiramente, quebre os ovos em um pote, tempere-os e bata com um garfo. Então, esquente uma frigideira com um fio de azeite e despeje os ovos, misturando sempre para não grudar.

Café da manhã dia dos namorados: salada de frutas 

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, pique todos os ingredientes e misture. Logo após, deixe na geladeira e sirva.

Suco de melancia 

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, separe a parte branca da casca da melancia e corte em cubos, descartando a parte verde. Coloque, então, os cubos de casca no liquidificador e bata com água e a hortelã até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Smoothie de frutas com chia 

Ingredientes:

  • 250ml de leite vegetal de sua preferência;
  • 50g de frutas da estação;
  • 1 banana congelada;
  • 50g de frutas vermelhas congeladas;
  • 1 col (sopa) de chia ou linhaça;
  • 1 col (sopa) de mel, melaço ou néctar de tâmara;
  • Pitada de cúrcuma;
  • Uma pitada de pimenta moída na hora.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Chocolate quente

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, em uma panela, aqueça o leite com o gengibre, o cacau e o adoçante. Em seguida, basta misturar até ficar homogêneo e beber.

Chai latte

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, aqueça o leite com as especiarias e prepare o chá separadamente. Então, misture os dois líquidos e adoce com mel.

Leia também: Jantar de Dia dos Namorados saudável: como montar um menu equilibrado e receitas

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