Melhores alimentos para o pulmão e chá para pulmão

23 de março, 2020

Existem diversos fatores que podem afetar a saúde pulmonar, incluindo níveis de atividade física, genética e condições ambientais. Mas, a dieta também desempenha um papel fundamental na saúde respiratória. Portanto, incorporar os melhores alimentos para o pulmão no dia a dia é uma estratégia simples que pode diminuir a inflamação, melhorar a função pulmonar e ajudar a curar o trato respiratório. Ou seja, conheça os alimentos que fortalecem o pulmão e chá para pulmão.

Além de fornecer uma riqueza de vitaminas, minerais e antioxidantes importantes, esses alimentos também foram pesquisados pela capacidade de melhorar a saúde do pulmão e proteger contra uma série de condições respiratórias. Saiba mais.

Melhores alimentos para o pulmão e chá para pulmão

Maçã é um dos melhores alimentos para o pulmão

A maçã, uma das frutas mais consumidas no mundo todo, é extremamente benéfica para a saúde do pulmão. A explicação para isso foi dada por cientistas da Universidade de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados Unidos, que promoveram um estudo sobre os fitoquímicos da fruta. Resumidamente, a pesquisa comprovou que as propriedades da maçã podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação nos pulmões. Além de promover o melhor funcionamento deles.

Chá para pulmão: Chá verde

O chá verde está repleto de antioxidantes e polifenóis que podem ser benéficos para a função pulmonar. Incluindo epigalocatequina galato (EGCG), que demonstrou ajudar a suprimir o crescimento de células de câncer no órgão. Além disso, a bebida contém teofilina, composto que atua como broncodilatador para melhorar a função das vias aéreas e aliviar dificuldades respiratórias.

Dessa maneira, outras pesquisas mostram que o consumo de chá verde pode estar associado a um menor risco de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), um grupo de doenças que podem causar falta de ar, tosse e chiado no peito.

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Folhas verdes entre os melhores alimentos para o pulmão

Verduras folhosas como couve, espinafre e rúcula são embaladas com nutrientes essenciais que podem apoiar a saúde pulmonar. Ou seja, incluindo antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. De fato, estudos mostram que comer mais vegetais verdes pode estar associado a um menor risco de câncer, DPOC e asma adulta.

Alho: um dos alimentos que fortalecem o pulmão

Além de dono de um agradável aroma, o alho é um dos melhores alimentos para o pulmão. Fonte de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a proteger o corpo contra o estresse oxidativo. Além disso, um estudo feito por cientistas da Universidade Médica de Nanjing, na China, demonstrou que ao consumir alho cru semanalmente ao menos duas vezes, é possível reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão.

Gengibre

O potente tempero tem sido estudado por suas propriedades medicinais, especialmente quando se trata de saúde pulmonar. Assim, pesquisas apontam que o consumo da especiaria está ligado à diminuição dos danos nos pulmões e na proteção contra inflamação.

Salmão

Apontado como um dos principais alimentos de limpeza pulmonar, o salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos anti-inflamatórios ômega-3. Pesquisas sugerem que essas gorduras saudáveis ​​para o coração podem ajudar a promover o fluxo sanguíneo pulmonar. Além disso, podem ser benéficas para certas condições respiratórias.

Banana é um dos melhores alimentos para o pulmão

Rica em potássio, fibra e vitamina C, a banana é uma potência da nutrição e pode ser benéfica quando se trata de saúde pulmonar. Assim, estudos mostram que o potássio encontrado na fruta ajuda os pulmões a contrair e expandir, o que pode prevenir problemas respiratórios. Da mesma forma, o alimento pode preservar a função pulmonar e até estar associado a um menor risco de chiado causado pela asma infantil.

Chá para pulmão e para aumentar a imunidade

Chá de equinácea

equinácea é uma planta medicinal usada há anos. Também conhecida como flor-de-cone, púrpura e rudbéquia, é muito aplicada como remédio caseiro no tratamento de gripes e resfriados. Ou seja, suas propriedades essenciais são anti-inflamatórias, antioxidantes, desintoxicante e outras. Por isso, o chá feito a partir da equinácea é excelente para fortalecer a imunidade, uma vez que suas propriedades dificultam a ocorrência de processos inflamatórios no corpo. 

Chá para pulmão: Chá de boldo

O chá de boldo é mais conhecido por seu poder de combater a constipação. Mas, esse não é seu único benefício, pois ele é um dos melhores chás para a imunidade. Ele também é um grande fortalecedor da imunidade, especialmente pois é um imunomodulador natural. Ou seja, atua no sistema imunológico conferindo aumento da resposta orgânica. Portanto, a ingestão do chá de boldo fortalece a imunidade, dificultando que vírus, bactérias, fungos e protozoários prejudiquem a saúde do organismo.

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Chá de genciana

O chá de genciana também está entre os melhores chás para aumentar a imunidade. Por promover natural ação antimicrobiana, a planta dificulta que vírus e bactérias prejudiquem a saúde. Além disso, é ótimo para tratar a faringite e a sinusite. 

Chá de limão 

Devido ao seu poder anti-inflamatório e sua abundância em vitamina C, o chá de limão ajuda a manter a imunidade fortalecida e eficientemente protegendo a saúde do organismo. Ainda, é usado para auxiliar no tratamento de problemas respiratórios como resfriados e a gripe. 

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Chá de alho

Por ser repleto de antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e antivirais, o alho é um natural fortalecedor do sistema imunológico e origina um dos melhores chás para a imunidade. Portanto, é ótimo para manter a imunidade fortalecida, o que foi comprovado em um estudo de cientistas indianos, feito em 2018. O estudo comprovou o grande potencial antioxidante da bebida. 

Chá de macela

A macela, muito similar à camomila, é uma planta de ação anti-inflamatória e calmante que pode beneficiar a imunidade. Basicamente, o chá de macela promove diversos benefícios à saúde e um desses diz respeito à imunidade: sua grande quantidade de antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e ajudam a melhor proteger o organismo de doenças.

Chá de sabugueiro

O sabugueiro é utilizado no tratamento de problemas respiratórios, como a gripe, e devido ao seu poder antivirótico natural, ou seja, ele é excelente para prevenir viroses de todos os tipos. Portanto, o chá de sabugueiro é ótimo para quem visa fortalecer a imunidade.

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Sobre o autor

Nathália Lopes
Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo