Teanina: O que é, para que serve e benefícios para a saúde
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O chá é conhecido por ser uma bebida relaxante e a razão para isso é a teanina. Também chamada de L-teanina, ela é um tipo de aminoácido presente na Camellia Sinensis, a planta que dá origem ao verdadeiro chá, e em outros vegetais e fungos, como os cogumelos.
Ela é relaxante e estimula a produção de serotonina no cérebro. Porém, seus benefícios para a saúde vão muito além. Por isso, sua suplementação em forma de cápsulas vem se tornando cada vez mais popular.
Benefícios da teanina para a saúde
Melhora o humor e a qualidade do sono
A suplementação da teanina é popular entre as pessoas que querem melhorar a qualidade do seu sono. Por promover a maior produção de serotonina, popularmente chamada de “hormônio do prazer e bem-estar”, a teanina ajuda na regulação do humor e a evitar a insônia.
Sendo assim, pode aliviar sintomas da ansiedade e da depressão, por exemplo, além de proteger a saúde do cérebro e sua cognição, de acordo com um estudo realizado em Kodaira, no Japão.
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Aumenta a capacidade de foco e concentração
Além disso, por beneficiar a cognição, o aminoácido também aumenta a capacidade de foco e concetração. Ou seja, pode ajudar a completar as atividades do dia a dia mais facilmente.
Protege a saúde do fígado
O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, pois atua no metabolismo, na eliminação de toxinas e mais. Por isso, proteger sua saúde é essencial. Nesse sentido, a teanina o protege principalmente da ação do álcool. Portanto, após ingerir bebidas alcoólicas, beber chá é uma boa ideia.
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Maiores fontes naturais de teanina
- Chá preto
- Oolong (Chá azul)
- Chá verde
- Chá branco
- Cogumelos comestíveis
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