5 sucos que podem ajudar a baixar os triglicerídeos

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24 de Outubro, 2022
5 sucos que podem ajudar a baixar os triglicerídeos

Os triglicérides são gorduras presentes na corrente sanguínea que, quando elevados, têm relação direta com condições como obesidade, síndrome metabólica e diabetes. E apesar de não existirem sucos “milagrosos” para baixar os triglicerídeos, algumas receitas podem ajudar com o problema — quando associadas a mudanças no estilo de vida, é claro.

O que são?

Ao nos alimentarmos, o corpo converte o excesso de calorias que ingerimos em triglicérides, e vai armazená-los tanto nas células de gordura quanto em volta dos órgãos, a chamada gordura visceral.

Assim como o colesterol, todos temos triglicérides. E não há problema com isso, pelo contrário. Contudo, o problema acontece quando os níveis estão altos.

Ou seja, se você costuma consumir muito mais calorias do que queima, pode ter triglicérides elevados – tais índices são diagnosticados com um exame de sangue simples. Desse modo, as taxas de triglicerídeos devem permanecer em até 150 miligramas por decilitro de sangue. Entre 150mg/dl e 200mg/dl, a situação já é limítrofe, e mais que isso, a luz vermelha acende.

Essa alta no triglicérides, a médio e longo prazo, pode causar problemas de saúde, por exemplo:

  • Esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura nas células do fígado;
  • Diabetes do tipo 2;
  • Resistência à insulina, podendo resultar em um estado de pré-diabetes, hipertensão arterial, aumento do colesterol sanguíneo e doenças vasculares;
  • Além disso, pancreatite, uma inflamação no pâncreas;
  • Aterosclerose, o acúmulo de gordura nas artérias;
  • Maior risco de infarto e AVC;
  • Por fim, acúmulo de gordura na região abdominal.

Como prevenir ou tratar?

De acordo com dados da American Heart Association, cerca de 30% das pessoas no mundo apresentam taxas elevadas dessa gordura nos vasos sanguíneos, ou seja, acima de 150 mg/dL.

A melhor maneira de manter os triglicerídeos na medida é seguindo uma alimentação equilibrada, evitando o excesso de carboidratos refinados, álcool e alimentos industrializados, e investindo em frutas, vegetais e grãos integrais.

Além disso, a prática regular de atividade física é essencial.

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Sucos para baixar os triglicerídeos

Como já explicado, as receitas a seguir não são milagrosas. Mas podem ser benéficas se ingeridas dentro de uma dieta equilibrada, pois ajudam a aumentar a ingestão diária de frutas e vegetais! Por isso, confira:

Sucos para baixar os triglicerídeos: aipo

sucos para baixar os triglicerídeos

Ingredientes:

  • 2 talos de aipo;
  • 1 col (sobremesa) de sementes de maracujá;
  • 100ml de água.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Sucos para baixar os triglicerídeos: pepino

sucos para baixar os triglicerídeos

Ingredientes:

  • 500ml de água;
  • 1 pepino;
  • 1/2 limão sem casca.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Sucos para baixar os triglicerídeos: couve

sucos para baixar os triglicerídeos

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve lavadas;
  • Suco de 1/2 limão;
  • Água a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Sucos para baixar os triglicerídeos: tomate

Ingredientes:

  • 4 tomates;
  • Gotas de limão;
  • Pitada de sal;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Sucos para baixar os triglicerídeos: espinafre

Ingredientes:

  • 1 xíc de espinafre lavado;
  • Água a gosto;
  • Por fim, gotas de limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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