5 sucos que podem ajudar a baixar os triglicerídeos
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Os triglicérides são gorduras presentes na corrente sanguínea que, quando elevados, têm relação direta com condições como obesidade, síndrome metabólica e diabetes. E apesar de não existirem sucos “milagrosos” para baixar os triglicerídeos, algumas receitas podem ajudar com o problema — quando associadas a mudanças no estilo de vida, é claro.
O que são?
Ao nos alimentarmos, o corpo converte o excesso de calorias que ingerimos em triglicérides, e vai armazená-los tanto nas células de gordura quanto em volta dos órgãos, a chamada gordura visceral.
Assim como o colesterol, todos temos triglicérides. E não há problema com isso, pelo contrário. Contudo, o problema acontece quando os níveis estão altos.
Ou seja, se você costuma consumir muito mais calorias do que queima, pode ter triglicérides elevados – tais índices são diagnosticados com um exame de sangue simples. Desse modo, as taxas de triglicerídeos devem permanecer em até 150 miligramas por decilitro de sangue. Entre 150mg/dl e 200mg/dl, a situação já é limítrofe, e mais que isso, a luz vermelha acende.
Essa alta no triglicérides, a médio e longo prazo, pode causar problemas de saúde, por exemplo:
- Esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura nas células do fígado;
- Diabetes do tipo 2;
- Resistência à insulina, podendo resultar em um estado de pré-diabetes, hipertensão arterial, aumento do colesterol sanguíneo e doenças vasculares;
- Além disso, pancreatite, uma inflamação no pâncreas;
- Aterosclerose, o acúmulo de gordura nas artérias;
- Maior risco de infarto e AVC;
- Por fim, acúmulo de gordura na região abdominal.
Como prevenir ou tratar?
De acordo com dados da American Heart Association, cerca de 30% das pessoas no mundo apresentam taxas elevadas dessa gordura nos vasos sanguíneos, ou seja, acima de 150 mg/dL.
A melhor maneira de manter os triglicerídeos na medida é seguindo uma alimentação equilibrada, evitando o excesso de carboidratos refinados, álcool e alimentos industrializados, e investindo em frutas, vegetais e grãos integrais.
Além disso, a prática regular de atividade física é essencial.
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Sucos para baixar os triglicerídeos
Como já explicado, as receitas a seguir não são milagrosas. Mas podem ser benéficas se ingeridas dentro de uma dieta equilibrada, pois ajudam a aumentar a ingestão diária de frutas e vegetais! Por isso, confira:
Sucos para baixar os triglicerídeos: aipo
Ingredientes:
- 2 talos de aipo;
- 1 col (sobremesa) de sementes de maracujá;
- 100ml de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Sucos para baixar os triglicerídeos: pepino
Ingredientes:
- 500ml de água;
- 1 pepino;
- 1/2 limão sem casca.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Sucos para baixar os triglicerídeos: couve
Ingredientes:
- 3 folhas de couve lavadas;
- Suco de 1/2 limão;
- Água a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Sucos para baixar os triglicerídeos: tomate
Ingredientes:
- 4 tomates;
- Gotas de limão;
- Pitada de sal;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Sucos para baixar os triglicerídeos: espinafre
Ingredientes:
- 1 xíc de espinafre lavado;
- Água a gosto;
- Por fim, gotas de limão.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
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