Suco detox de cenoura emagrece? Conheça a bebida

Alimentação Bem-estar
30 de Agosto, 2023
Fernanda Lancellotti
Revisado por
Nutricionista • CRN3 29223
Suco detox de cenoura emagrece? Conheça a bebida

Quando você era criança, provavelmente ouviu falar que a cenoura é boa para os olhos. De fato, isso é verdade, mas os benefícios desse vegetal não param por aí. Muito nutritiva, a cenoura é fonte de sais minerais, como ferro e cálcio, por exemplo. Além disso, contém vitaminas K, A, C, E, do complexo B, bem como manganês, potássio e fibras. Há, ainda, quem acredite que uma bebida feita a partir desse vegetal pode potencializar a perda de peso. Contudo, será mesmo que o suco detox de cenoura emagrece?

Além de emagrecer, a promessa desse suco é eliminar o inchaço, promover a queima de gordura na região abdominal e, ainda, desintoxicar o corpo. Descubra, então, se a bebida de fato pode ajudar a alcançar esses objetivos. 

Leia mais: Suco detox para emagrecer: veja receitas

Benefícios da cenoura

Primeiramente, a fibra solúvel presente na cenoura ajuda a regular os níveis de açúcar e insulina no sangue. Além disso, a cenoura crua ou levemente cozida também tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a fornecer um suprimento constante de energia ao organismo. 

Mas não só isso: as fibras desse vegetal são repletas de água. Inclusive, uma cenoura contém 88% de água. Da mesma maneira, a raiz é pouco calórica. Desse modo, uma xícara de cenoura picada contém apenas 52 calorias. 

Afinal, suco detox de cenoura emagrece? Tem efeito detox?

Ainda faltam evidências científicas para embasar a ideia de que o suco detox de cenoura realmente emagrece ou filtra as toxinas do corpo. Além disso, os estudos clínicos ainda são pequenos, e a maioria foi feita em animais.

Mas não se preocupe: o próprio organismo já tem um sistema bem eficiente de eliminação de substâncias indesejadas. Por exemplo, órgãos como fígado, rins, intestino, pulmão e até a pele são treinados para filtrar e/ou eliminar tais compostos.

E é claro que você pode ajudar todas essas estruturas com uma alimentação mais natural (incluindo sim, os sucos, mas também alimentos in natura, como grãos, sementes e legumes, por exemplo. Tudo isso aliado à prática regular de atividade física, a ingestão adequada de água, entre outros hábitos.

Receita de suco detox de cenoura

Ingredientes

  • 2 cenouras pequenas
  • 1 beterraba média
  • 2 maçãs grandes
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)
  • 400 ml de água gelada

Modo de preparo

Primeiramente, descasque e corte em pedaços todos os ingredientes. Em seguida, coloque tudo no liquidificador com 400 ml de água gelada e bata até ficar homogêneo. Depois, coloque uma peneira sobre uma tigela grande e despeje a bebida. Assim, use uma colher para pressionar a polpa para baixo para sair o máximo de suco. Por fim, beba imediatamente. 

Outras opções de suco detox com cenoura

Receita de suco de alface com cenoura

Ingredientes

  • Uma folha de alface;
  • Suco de 1 limão;
  • Além disso, 1 cenoura picada sem casca.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e sirva com gelo. Por fim, beba sem coar.

Receita de suco de cenoura com banana

Ingredientes

  • 2 cenouras;
  • ½ banana;
  • Algumas gotas de limão.

Modo de preparo

Primeiramente, descasque a banana e fatie. Em seguida, descasque as cenouras e corte em pedaços pequenos, para facilitar na hora de bater. Coloque, então, todos os ingredientes no liquidificador. Por fim, bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e beba imediatamente.

Receita de suco de repolho com cenoura

Ingredientes

  • 5 cenouras;
  • ¼ de repolho verde pequeno;
  • ½ maçã;
  • 2 litros de água.

Modo de preparo

Antes de mais nada, bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente aproximadamente 1,5 litros de água. Por fim, mexa bem e consuma.

Receita de suco de maçã com cenoura

Ingredientes

  • 1 maçã picada;
  • ½ colher (sopa) de cúrcuma;
  • 1 xícara de cenouras picadas;
  • 1 xícara de água;
  • Gelo.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Então, bata até que se obtenha um conteúdo homogêneo. Por fim, beba sem coar.

Receita de suco de cenoura com gengibre

suco de cenoura com gengibre emagrece

Ingredientes

  • 7 cenouras médias descascadas;
  • ¼ cabeça repolho;
  • ½ pepino médio;
  • 1 pedaço gengibre (2,5 cm).

Modo de preparo

Antes de mais nada, lave e corte todos os ingredientes em pedaços menores. Em seguida, bata-os no liquidificador. Então, passe o conteúdo por um pano de musselina ou saco filtro de alimentos após bater, para extrair o líquido. Por fim, beba imediatamente.

Suco de cenoura com água de coco

Ingredientes

  • 200ml de água de coco;
  • 1 banana prata;
  • 1 col (sopa) de cenoura ralada crua;
  • Folha de 1 couve;
  • 1 col (sopa) de hortelã;
  • 1 maçã;
  • Mamão papaia (1 unidade pequena).

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Receita de suco de cenoura com salsão

Ingredientes

  • 1 cenoura mediana;
  • 1 maçã verde;
  • 1 talo de salsão;
  • 1 xícara de água.

Modo de preparo

Pegue o copo do liquidificador e despeje todos os ingredientes. Em seguida, deixe moer por alguns segundos até obter uma consistência completamente líquida e homogênea. Por fim, beba.

Receita de suco de abacaxi com cenoura

Ingredientes

  • 1 xícara de cenoura picada;
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços;
  • Uma maçã;
  • Gengibre descascado (1/2 polegada);
  • Meia colher de chá de açafrão;
  • 1 xícara de água;
  • 1 xícara de gelo.

Modo de preparo

Primeiramente, lave os ingredientes e corte as frutas e os legumes. Em seguida, adicione-os no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Por fim, é possível adicionar cubos de gelo para deixar a bebida ainda mais refrescante.

Sobre o autor

Redação
Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Leia também:

menina com ritmo circadiano saudável dormindo na cama durante as férias
Bem-estar Gravidez e maternidade

Férias escolares: como manter um ritmo circadiano saudável?

Manter um ritmo circadiano saudável por meio de uma rotina consistente é fundamental para o bem-estar físico e mental.

mãos segurando um tapete de ioga
Bem-estar Movimento

Treinar no frio dá menos resultado? Especialista responde

As temperaturas mais baixas do inverno fazem com que o corpo demore mais para aquecer. O que pode dar a sensação de que treinar no frio

criança sentada em mesa segurando uma colher e comendo um mingau rico em fibras
Alimentação

Fibras na alimentação infantil: conheça os benefícios e como incluí-las

As fibras na alimentação infantil contribuem para o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre.