Suco de banana com limão emagrece. Verdade ou mito

A banana é a fruta mais consumida no Brasil e, felizmente, é cheia de benefícios para a saúde. E, tem quem acredite que quando batida com limão, a fruta tem o “poder” de potencializar a perda de peso. Mas, será que suco de banana com limão emagrece ou é apenas mais um mito?

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Benefícios da banana

“Ela é muito rica em nutrientes essenciais e ainda proporciona vantagens para a digestão, a saúde do coração, os níveis de açúcar no sangue e a saciedade”, explica a nutricionista Juliana Vieira. Entenda todos eles:

• Fortalece o coração: poucos sabem, mas a fruta é um alimento eletrólito. Por isso, é excelente para a saúde do coração, já que ajuda a manter regulados os batimentos cardíacos e, não só, promove o controle da pressão arterial;
• Melhora o funcionamento intestinal: rica em fibras, a banana é ótima para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e, além disso, ajuda a manter a saciedade, espantando a fome;
• É fonte de energia: conhecido alimento entre os atletas, é uma ótima opção de lanche pré-treino, pois provê muita energia para atividades físicas. Por isso, é também uma boa adição ao café da manhã;
• Melhora o humor: o triptofano é um aminoácido essencial para o corpo humano. Ele é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente. Felizmente, a banana é riquíssima nessa substância.

Afinal, suco de banana com limão emagrece?

Citados os benefícios da banana, vale dizer que o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a bebida é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.

Contudo, antes de responder se suco de banana com limão emagrece, é preciso levar em conta algumas coisas. A primeira delas é o fato de que nenhum alimento, sozinho, pode fazer você ganhar peso ou emagrecer milagrosamente. Isso porque o que conta mais é o todo. Ou seja, a quantidade de calorias que você consome ao longo do dia.

Além disso, não podemos nos esquecer que os alimentos concentram outros nutrientes muito importantes para a manutenção da saúde — e até para a saciedade.

Ou seja, ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. Sendo assim, não existe comprovação de que suco de banana com limão seja eficaz para emagrecer. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente. 

Receita de suco de banana com limão

Ingredientes

• 2 unidades médias de banana prata 
• Meio copo americano de suco de limão sem açúcar
• 1 colher (sopa) de hortelã
• 2,5 copos americano de água
• 6 cubos de gelo 

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador até que fique cremoso e servir gelado. Sugestão : Picar as bananas e congelar previamente.

Fonte: Juliana Vieira, nutricionista