Receita de mousse de limão proteico (sem whey!)
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Está a procura de uma receita rápida e rica em proteínas para o seu café da tarde? Então aproveite para anotar esta receita de mousse de limão proteico que não leva whey protein e contém apenas três ingredientes! Confira o passo a passo a seguir:
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Mousse de limão proteico
A receita toda carrega 190 calorias e concentra 18g de proteína.
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 4 col (sopa) de leite em pó desnatado;
- Suco de 2 limões;
- Raspas da casca de limão (opcional).
Modo de preparo:
Primeiramente, despeje o iogurte em um recipiente. Então, adicione o leite em pó e mexa bem até incorporar tudo. Por fim, acrescente o suco de limão e mexa mais.
Em seguida, transfira para um bowl e salpique as raspas da casca do limão. Leve à geladeira por pelo menos uma hora e sirva!
Benefícios do mousse de limão proteico
Incluir alimentos fontes de proteína em todas as refeições do dia é muito importante para promover a manutenção e a construção de massa muscular no corpo. Além disso, o nutriente garante mais saciedade, evitando que a fome apareça rapidamente depois de comer. Mas é claro que os benefícios da receita não param por aí.
O iogurte é fonte dos mais variados nutrientes. Nele, encontramos proteínas, minerais, vitaminas e cálcio. Algumas versões apresentam, ainda, baixo teor calórico e podem conter potássio, fósforo, ácido fólico e micro-organismos que regulam o intestino, os famosos probióticos.
Com o leite, não seria diferente: ele é rico em proteína, cálcio, vitaminas A e do complexo B, além de fósforo, potássio, zinco e magnésio. Por fim, o limão traz vitamina C, um antioxidante poderoso para diminuir os riscos de envelhecimento precoce e doenças crônicas.
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