Magnésio treonato: o que é e para que serve

Você já ouviu falar no magnésio treonato? Trata-se de um suplemento alimentar que promete trazer benefícios para o cérebro. Saiba mais a seguir:

O que é o magnésio treonato?

Ele combina o mineral magnésio, essencial para diversas funções do organismo (mais de 300!), com o ácido L-treonato, naturalmente encontrado na vitamina C.

Leia também: Magnésio: quem deve (e como) suplementar?

Para que serve

Para que o organismo assimile melhor o magnésio, a maioria dos suplementos combina o mesmo com diferentes substâncias. É o caso, por exemplo, do cloreto de magnésio (com cloro), do magnésio dimalato (com ácido málico) e, é claro, do magnésio treonato.

Acredita-se que o L-treonato facilite a entrada de magnésio no cérebro, mais especificamente nos neurônios. Por isso, o suplemento é muito usado por quem deseja aumentar a quantidade ingerida de magnésio diariamente, bem como por quem busca benefícios relacionados à cognição, memória, atenção, concentração, raciocínio e lógica.

Além disso, ao garantir níveis adequados do mineral no corpo, temos outras vantagens, como mais disposição no dia a dia (bom para quem quer dar um gás nos treinos), redução do estresse, boa absorção de cálcio pelo organismo e até sono de maior qualidade.

Como tomar magnésio treonato

Podemos encontrar o suplemento em forma de pó, comprimidos, cápsulas comuns e cápsulas gelatinosas. O ideal é ingerir junto às refeições para prevenir desconfortos gástricos, em doses que podem variar bastante de acordo com características como idade, sexo, peso, hábitos de vida…

Sem contar também não indica-se exagerar no magnésio, já que isso pode gerar problemas como náuseas, vômitos e cólicas abdominais. Por isso, consulte seu médico para entender se a suplementação é recomendada para você.

Por fim, o magnésio treonato é contraindicado para crianças menores de três anos, gestantes, lactantes, pessoas com insuficiência renal ou problemas cardíacos.

Leia também: Alimentos ricos em magnésio e seus benefícios