Magnésio treonato: o que é e para que serve
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Você já ouviu falar no magnésio treonato? Trata-se de um suplemento alimentar que promete trazer benefícios para o cérebro. Saiba mais a seguir:
O que é o magnésio treonato?
Ele combina o mineral magnésio, essencial para diversas funções do organismo (mais de 300!), com o ácido L-treonato, naturalmente encontrado na vitamina C.
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Para que serve
Para que o organismo assimile melhor o magnésio, a maioria dos suplementos combina o mesmo com diferentes substâncias. É o caso, por exemplo, do cloreto de magnésio (com cloro), do magnésio dimalato (com ácido málico) e, é claro, do magnésio treonato.
Acredita-se que o L-treonato facilite a entrada de magnésio no cérebro, mais especificamente nos neurônios. Por isso, o suplemento é muito usado por quem deseja aumentar a quantidade ingerida de magnésio diariamente, bem como por quem busca benefícios relacionados à cognição, memória, atenção, concentração, raciocínio e lógica.
Além disso, ao garantir níveis adequados do mineral no corpo, temos outras vantagens, como mais disposição no dia a dia (bom para quem quer dar um gás nos treinos), redução do estresse, boa absorção de cálcio pelo organismo e até sono de maior qualidade.
Como tomar magnésio treonato
Podemos encontrar o suplemento em forma de pó, comprimidos, cápsulas comuns e cápsulas gelatinosas. O ideal é ingerir junto às refeições para prevenir desconfortos gástricos, em doses que podem variar bastante de acordo com características como idade, sexo, peso, hábitos de vida…
Sem contar também não indica-se exagerar no magnésio, já que isso pode gerar problemas como náuseas, vômitos e cólicas abdominais. Por isso, consulte seu médico para entender se a suplementação é recomendada para você.
Por fim, o magnésio treonato é contraindicado para crianças menores de três anos, gestantes, lactantes, pessoas com insuficiência renal ou problemas cardíacos.
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Fontes
Massachusetts Institute of Technology
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