Como não engordar nas festas de fim de ano?
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As comemorações natalinas e de ano novo estão chegando! E as confraternizações são sempre acompanhadas de comidas deliciosas — mas, infelizmente, pouco saudáveis. O que pode deixar muita gente em dúvida: como não engordar durante as festas de fim de ano?
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Para quem não quer passar por isso, a personal trainer Joicy Vanessa dá 10 dicas excelentes para manter o peso nesses últimos dias do ano:
Como não engordar nas festas de fim de ano?
- 1 – Exercício
“Procure se exercitar, no mínimo, três vezes na semana. Musculação e HIIT são as modalidades mais aconselhadas, pois você vai queimar calorias e manter a musculatura”, diz.
- 2 – Equilíbrio
“Procure manter uma alimentação mais equilibrada e saudável nos dias que antecedem as ceias.”
- 3 – Diminua os carboidratos antes da ceia
“No dia da ceia, reduza o consumo de carboidratos durante o dia, tendo em vista que você irá ‘exagerar’ um pouco à noite”, disse. Contudo, nada de restrições radicais, viu?
- 4 – Cuidado com as bebidas
“Se for beber, opte por bebidas destiladas, pois elas não contêm glúten e são menos calóricas. Lembre-se: bebida alcoólica prejudica a saúde e não contribui para nenhum objetivo.”
- 5 – Não beba refrigerante
“Dê preferência a sucos naturais. Mas caso seja impossível não beber, beba refrigerantes zero açúcar, uma vez que eles não carregam calorias”, explica a personal.
- 6 – Hidrate-se ao máximo!
“Beba muita água. Lembre-se: no fim do ano, não vivemos só à base de guloseimas e cachaça”, pondera.
- 7 – Evite frituras, doces e massas em excesso
“Dê preferência às proteínas (carne, peixe, frango, ovos) e aos bons carboidratos (arroz, feijão, mandioca e batatas).”
- 8 – Cuidado com os doces
“Se você não conseguir evitar os doces, procure não abusar. Por exemplo: se comeu em um dia, não coma no outro.”
- 9 – Não se cobre
“Não precisa ficar paranoico, apenas saiba consumir sem excesso e gastar as calorias consumidas. O problema não está no que você come entre o Natal e o Ano Novo, e sim entre o Ano novo e o Natal”, relembra a especialista.
- 10 – Aproveite
“Essa época do ano acontece apenas uma vez, então: aproveite a família, os amigos, e se encha de amor e paz”, finaliza Joicy.
Fonte: Joicy Vanessa, personal trainer.
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