A musculação é uma modalidade completa pela diversidade de movimentos, exercícios e grupos musculares que podem ser trabalhados em um único treino.
Benefícios da musculação
- Aumenta a força corporal;- Constrói músculos;- Deixa o coração mais saudável;- Aumenta a flexibilidade;- Aumenta a resistência dos ossos;- Corrige a postura;- Trabalha a autoestima;- Previne o envelhecimento;- Diminui a celulite;- Melhora o sono;- Reduz o estresse.
Tipos
Treino metabólico: foca no alto gasto calórico e utiliza um número maior de repetições e alta intensidade, como o drop-set, pirâmide e super-séries. Sua frequência cardíaca aumenta mais e as gorduras vão embora.
Tipos
Treino de hipetrofia: Hipertrofia é um termo usado na musculação para nomear o fenômeno de ganho de volume muscular. Se esse é o seu objetivo, deixe para dar uma corridinha ou andar de bicicleta só nos dias de descanso e foque na musculação.
Tipos
Treino intervalado: baseia-se na alternância entre períodos curtos de exercício intenso e períodos de recuperação. Esses exercícios são mais eficientes pois aumentam a resistência física, conduzem à melhora cardiorrespiratória e reduzem a gordura corporal acumulada.
Tipos
Treino funcional: costuma ser elaborado em circuitos, com uma série de exercícios que trabalham o corpo todo. Os equipamentos utilizados são halteres com diversas cargas, barras, bosu, bola de pilates, colchonete, escada de agilidade e corda naval.