Dieta detox: Os nutrientes que precisam estar no cardápio

Alimentação Bem-estar
20 de Maio, 2020
Dieta detox: Os nutrientes que precisam estar no cardápio

Muito se fala sobre a dieta detox e como ela pode ser uma ótima opção para desintoxicar o organismo e trazer resultados para o processo de emagrecimento, para a saúde e estética. No entanto, muitas pessoas associam o estilo alimentar ao consumo apenas de chás e caldos com alimentos termogênicos. Porém, isso não é verdade.

Antes de mais nada, você sabe o que é uma dieta detox? Imagine dar um “reiniciar” no seu organismo, deixando para trás uma alimentação desregrada para adotar novos hábitos alimentares. A dieta de desintoxicação pode ser explicada dessa maneira. 

Assim, olhando à primeira vista, não tem muita diferença de uma dieta saudável. Mas, para cumprir o objetivo de desintoxicar o corpo, o programa aposta em alimentos naturais e exclui os alimentos industrializados e aqueles com alto potencial alergênico, como laticínios, leite de soja, glúten, cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.

Portanto, o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. 

Nutrientes para a dieta detox

Para mostrar que existem alternativas nessa dieta, explicamos quais são os nutrientes que não podem faltar na detox e em quais alimentos é possível encontrá-los. 

  • Fibras: Farelo de aveia, chia, quinoa, linhaça, gergelim, folhas verdes; 
  • B12: Salmão, frango e peru;
  • Flavonoides: Cebola, manjericão, cranberry, alho, couve, couve de bruxelas, chá, endro, tomilho, feijão azuki, pimenta, hortelã e camomila;
  • Fosfolipídeos: Repolho, couve e linhaça;
  • Metionina e lisina: Leguminosas, alho, linhaça;
  • Selênio: Castanhas;
  • Bioflavonoides: Frutas vermelhas;
  • Cromo: Avelã, aveia em flocos, nozes, pão integral, cacau. 

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