Detox Pós-Carnaval: cardápio para eliminar as toxinas

Alimentação Bem-estar
08 de Fevereiro, 2023
Detox Pós-Carnaval: cardápio para eliminar as toxinas

Após o Carnaval é importante fazermos uma recuperação do organismo por conta de exageros que podemos cometer nos dias de folia. Portanto, se você saiu da dieta e exagerou no álcool, não se preocupe! Isso porque preparamos um detox pós-Carnaval de três dias para eliminar as toxinas do corpo.

Assim, um dos pontos chave para se livrar das calorias é voltar a uma alimentação saudável, com uma boa ingestão de água (35ml/kg de peso) e a prática de exercícios regulares.

Segundo a nutricionista Michelle Ferreira da Nutrindo Ideais, especialista em nutrição na saúde da mulher e fertilidade, o ideal é ter um acompanhamento com um profissional para elaborar um plano individualizado de acordo com a rotina e as necessidades nutricionais. 

Alimentação saudável

Para Michelle, uma alimentação para otimizar o sistema de detoxificação hepática deve incluir bons hábitos. Assim, confira o que evitar e o que incluir no seu cardápio:

Detox pós-Carnaval: cardápio

Detox pós-Carnaval: café da manhã

Suco detox

  • 2 frutas, escolher entre: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 limão; 1 maçã; ½ maracujá; 1 fatia média de melão; 1 fatia média de melancia; 4 fatias de pepino ou 1 xícara de frutas vermelhas;
  • 1 verde, escolher entre: 1 folha de couve; 4 folhas de hortelã; 10 folhas de agrião ou 2 gelos de couve;
  • Escolher entre: 1 lasca de gengibre ou 1 colher de chá de gengibre em pó.
  • Água, água de coco ou chá;

Omelete

  • Ovos;
  • Tomate;
  • Cebola;
  • Alecrim.

Detox pós-Carnaval: almoço 

  • Salada de alface, agrião, tomate e pepino (temperada com vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem);
  • Arroz integral com curcuma;
  • Peixe grelhado.

Leia também: Como se recuperar dos exageros do Carnaval

Sobremesa

  • 1 porção de fruta: como por exemplo, abacaxi; laranja ou tangerina.

Lanche da tarde

Panqueca de banana

  • 1 ovo;
  • 1 banana amassada;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • Canela a gosto.

Jantar

Poke

  • 1 xícara de quinoa cozida;
  • 1 tomate picadinho;
  • 1/4 abacate ou manga;
  • ½ pepino;
  • 1 xícara de repolho roxo;
  • 100g peixe semi grelhado.

Dessa maneira, para temperar use limão e azeite extra virgem.

Ceia

1 xícara de chá de camomila.

Fonte:  Michelle Ferreira, nutricionista da Nutrindo Ideais e especialista em nutrição na saúde da mulher e fertilidade.

 

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