Como acabar com o vício em refrigerante
Não é uma tarefa fácil, mas é possível acabar com o vício em tomar refrigerante. Combater essa “fraqueza” é importante, especialmente se o consumo da bebida se der de forma exagerada – mais de dois copos por dia, o que pode ser extremamente maléfico para a saúde.
Entre os diversos riscos para a saúde, comprovou-se que o consumo exacerbado de “refri” pode levar à morte prematura.
Por que é tão difícil combater o vício em tomar refrigerante?
Especialmente devido ao seu alto teor de açúcar, torna-se tão difícil reduzir o consumo de refrigerante. Além disso, algumas dessas bebidas contam com adição de cafeína, o que as tornam ainda mais viciantes.
Então, como parar?
Tirar da lista de compras
O primeiro passo para acabar com esse vício é não tê-lo por perto. A princípio, não ter o refrigerante na sua geladeira reduzirá (e muito) as chances de que esse vício se mantenha, afinal, ele não está no alcance das suas mãos.
Reduzir o nível de estresse
Não menos importante, é essencial que haja redução do nível de estresse. Pois, o estresse (regulado pelo cortisol) está diretamente ligado com a predisposição ao vício. Ou seja, a redução do estresse é um excelente passo para parar de tomar refrigerante.
Tal qual o açúcar e o tabaco, a bebida também serve como “válvula de escape” para muitas pessoas.
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Praticar exercícios físicos
Há maneiras de reduzir o estresse como, por exemplo, a prática regular de exercícios físicos. Praticar atividade ao menos duas vezes na semana pode ser responsável por aliviar sintomas da ansiedade e, assim, ajudar a eliminar a vontade da bebida.
Diminuir as doses gradativamente
Eliminar um hábito não é uma tarefa fácil e, provavelmente, não acontecerá do dia para a noite. Por isso, a fim de tornar o combate ao vício mais fácil, é possível dosar gradativamente o consumo de refrigerante. Dessa forma, as porções vão diminuindo diariamente, até que o hábito seja abandonado por completo.
Treinar o paladar
Certamente, o paladar de alguém viciado em refrigerante está muito acostumado com seu gosto. Assim, é muito importante experimentar outras bebidas e se acostumar com novos sabores, até que eles se tornem a preferência.
Dessa maneira, opte por beber água, sucos naturais, chás ou até mesmo água gaseificada ou saborizada.