Meu filho não quer beber água, e agora?

O hábito de beber água pode não ser tão comum entre as crianças. De acordo com Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, isso geralmente acontece por conta dos costumes familiares, que também tendem a negligenciar o consumo do líquido.

Contudo, é muito importante introduzir a água no dia a dia dos pequenos. “Esse hábito precisa ser constituído desde a infância. Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando a garrafinha acessível para que a criança não precise ficar pedindo a um adulto ou dependendo de alguém para dar água a ela”, explica.

Caso contrário, o pequeno pode sofrer com infecção urinária, prejuízos no desempenho escolar, dores de cabeça, cansaço e desidratação. Confira mais dicas da nutricionista:

O que fazer para que a água esteja mais presente na rotina das crianças?

• Ensine a criança a beber água sempre após urinar. A frequência do xixi irá diminuir com a adaptação do corpo a essa ingestão hídrica, e a criança, então, já terá o hábito de beber água frequentemente;
• Atividades lúdicas são válidas: estimule a ingestão de água com brincadeiras, principalmente no calor;
• Levar a garrafinha de água quando for ao parquinho também é fundamental;
• Além disso, não esqueça de colocar água na lancheira do pequeno;
• Estipule uma meta diária não só para a criança, mas para toda a família — conforme a recomendação diária de cada um, é claro.

Pode suco de fruta?

O ideal, mesmo, é a ingestão de água. Isso porque a oferta precoce do suco na alimentação da criança pode trazer alguns malefícios, diz a especialista. Um exemplo é a sobrecarga de frutose (açúcar presente nas frutas).

O momento ideal para começar a oferecer a água para o bebê é na introdução alimentar (isto é, a partir dos seis meses), ou quando o pediatra recomendar. “Cabe ao cuidador da criança ofertar pequenos goles no decorrer do dia, trazendo o costume da ingestão hídrica”, aconselha a profissional.

Leia também: Bebês com morte súbita: medidas de segurança durante o sono reduzem risco

E água saborizada para crianças: pode?

Água saborizada é bem-vinda, afirma a nutri. Deixar o pequeno montar a sua própria garrafinha é melhor ainda: assim, ele participa do processo, escolhe as opções que prefere e se interessa pelo líquido de forma natural. Algumas ideias são:

• Rodelas de maçã, cravo e canela (em pau);
• Rodelas de laranja com cravo;
• Rodelas de abacaxi com folhas hortelã;
• Rodelas de limão com capim-cidreira;
• Rodelas de limão com folhas de manjericão;
• Rodelas de limão com hortelã;
• Fatias de morango, framboesa e amora;
• Fatias de morango e cereja com um pouco de suco de limão;
• Fatias de morango com rodelas de laranja;
• Melancia picada com folhas de hortelã;
• Rodelas de kiwi e fatias de limão.

Para dar um melhor sabor, deixe as combinações na água por pelo menos duas horas. Quando acabar, você pode repor e continuar bebendo no decorrer do dia.

Contudo, as frutas e as ervas devem ser usadas por apenas um dia — se a criança quiser comê-las para não desperdiçar, pode também.

Qual é a quantidade de água ideal para as crianças?

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) estabelece:

• 7 a 12 meses: 800 ml/dia;
• 1 a 3 anos: 1,3 litros/dia;
• 4 a 8 anos: 1,7 litros/dia;
• 9 a 13 anos: 2,4 litros/dia.

Para bebês abaixo dos sete meses, o ideal é consultar o pediatra. No entanto, vale reforçar que o leite materno já consiste na principal fonte hídrica para os pequenos que estão iniciando a introdução alimentar.

Fonte: Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina.