Suco para ativar a circulação e evitar inchaço no calor

Alimentação Bem-estar Receitas
02 de Fevereiro, 2023
Suco para ativar a circulação e evitar inchaço no calor

Está procurando uma receita de suco para melhorar a circulação e combater o inchaço, um grande vilão em dias de calor? É claro que apenas uma receita, sozinha, não fará milagres — afinal, o que conta mesmo é a combinação de diversos hábitos saudáveis. Mas a verdade é que a bebida a seguir pode ajudar a dar aquele “empurrãozinho”! Ficou curioso? Confira:

Estilo de vida e inchaço

Você já deve saber que o sangue tem um papel essencial para o organismo. Afinal, ele regula a temperatura corporal, além de levar nutrientes e oxigênio para diversos órgãos e membros.

Contudo, algumas situações podem alterar a chamada circulação sanguínea. Um exemplo é o calor, que provoca a dilatação dos nossos vasos, sobrecarregando a circulação. Desse modo, o sangue pode se acumular mais nas extremidades (como mãos e pés), gerando inchaço nessas regiões.

E se você passa o dia todo sentado, a coisa pode piorar. Isso porque o hábito também prejudica o trânsito sanguíneo, fazendo com que o corpo precise lutar contra a gravidade para levar de volta o sangue dos pés ao coração — e a dificuldade aumenta ainda mais ao mantermos os joelhos dobrados.

Por isso, vale ficar de olho: se surgirem sintomas como dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés, dor ao caminhar e fadiga muscular, pode significar que a circulação não está das melhores.

Além disso, não é incomum o aparecimento de cãibras e manchas vermelhas ou azuladas, varizes e rachaduras nos calcanhares. A pele também costuma ficar mais ressecada e perder os pelos.

Adotar um estilo de vida equilibrado, com uma dieta balanceada e atividade física, é muito importante para prevenir o problema. Outras dicas importantes são: evitar calças justas demais, beber muita água e levantar a cada hora para caminhar um pouco pelo ambiente.

Leia também: O que não comer pós-treino para ganhar massa ou emagrecer

Suco para a circulação

suco para a circulação

Com pequenas mudanças no dia a dia, é possível aliviar bastante o inchaço nos membros durante o verão. Contudo, é sempre importante consultar o seu médico para descartar outras condições.

Nos dias mais quentes, teste este suco para ativar a circulação:

Ingredientes:

  • 2 beterrabas descascadas;
  • 200ml de suco de laranja;
  • 10 mirtilos;
  • 1 col (café) de gengibre ralado;
  • 1 col (chá) de chia.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida sem coar.

Sobre o autor

Redação
Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Leia também:

mulher na academia fazendo elevação pélvica no banco
Bem-estar Movimento

Elevação pélvica com a barra ou na máquina: qual é melhor?

Exercício é um dos queridinhos quando o assunto é fortalecer os glúteos. Mas qual variação é melhor: elevação pélvica com a barra ou na máquina?

óleo de coco emagrece?
Alimentação Bem-estar

Óleo de coco emagrece?

Extraído do fruto maduro, o óleo de coco virou febre principalmente por sua fama de que emagrece. Mas será que ele tem esse poder?

foto de um prato com minestrone
Alimentação Bem-estar Receitas

Como fazer a sopa típica de um dos lugares mais longevos do mundo

Minestrone é uma sopa típica da Itália que leva diferentes vegetais e arroz ou macarrão. Veja como fazer o prato que esbanja nutrientes