Shot matinal: O que é, como fazer e seus benefícios
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Chamado de “o novo suco verde”, o shot matinal é sucesso entre quem está visando o emagrecimento ou apenas seguir hábitos mais saudáveis. Em uma única dose, a bebida concentrada reúne superalimentos considerados funcionais, ervas e temperos com o objetivo de desintoxicar o corpo, ajudando o organismo a eliminar toxinas, desinchar e, assim, resultar em uns quilinhos a menos na balança.
Incluir o shot matinal na rotina pode trazer vários benefícios para a saúde, afinal, esse é um hábito que proporciona, logo pela manhã, a ingestão de diversas vitaminas, antioxidantes e minerais, antes mesmo de quebrar o jejum da manhã.
Sendo assim, os shots podem beneficiar a imunidade, a digestão e mais. Além disso, ele pode dar energia para o corpo. Ou seja, dependendo dos ingredientes, pode substituir uma xícara de café.
Benefícios de incluir o shot matinal na rotina
A princípio, incluir o shot na rotina pode beneficiar a saúde de muitas formas. Basicamente, contém ingredientes ricos em propriedades anti-inflamatórias. Portanto, beneficia a imunidade. Além disso, pode ajudar na digestão, pois pode incluir ingredientes ricos em fibras.
Em resumo, os shots matinais são grandes fontes de fitoquímicos. Sendo assim, seus benefícios para a saúde são muitos. Ainda, é recomendável tomar o shot em jejum, pois ajuda na absorção dos nutrientes.
Porém, é importante lembrar que eles têm a função de complementar a alimentação e não devem, de forma alguma, substituir o consumo de alimentos sólidos. Ou seja, tomar os shots todas as manhãs não exclui a necessidade consumir frutas e legumes, por exemplo.
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Melhores receitas de shots matinais
Gengibre + limão
O shot de gengibre e limão é ótimo para a imunidade pois contém os antioxidantes do gengibre e a vitamina C do limão. Sendo assim, previne inflamações no corpo. Não só, faz bem para a saúde da garganta.
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Vinagre + limão
O vinagre é anti-inflamatório e ajuda a “limpar” o organismo. Por isso, junto ao limão, dá origem a um shot ótimo para a imunidade e que evita inflamações.
Shot matinal de cúrcuma + pimenta caiena + limão
Ainda, outra opção popular é o shot de cúrcuma, pimenta e suco de limão. Basicamente, a cúrcuma é fonte de antioxidantes, como é o caso da curcumina, a qual pode ajudar no combate ao câncer de estômago, de acordo com um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal do Pará (UFPA).
Não só, a pimenta caiena também é capaz de combater inflamações, assim como o limão, que é rico em vitamina C. Por isso, esse é um shot bom para a imunidade, para a pele, bem como para a digestão, para a saúde do estômago e mais.
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