file de meluza ao molho de coco

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

12 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

101 g
file de meluza ao molho de coco

Ingredientes de: file de meluza ao molho de coco (Limpar)

check uncheck 2,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade grande de Cebola
check uncheck 2,0 garrafas pequenas de Leite de coco
check uncheck 1,0 caixinha de Creme de leite Italac
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Extrato de tomate Elefante Knorr
check uncheck 3,0 sachês de Tempero verde Sazõn
check uncheck 4,0 unidades pequenas de Batata crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer file de meluza ao molho de coco

refogue o alho, a cebola e os tomates picados, depois coloque as batatas , o sazon e demais tempero que quiser com um copo de água e deixe cozinhar. depois das batatas cozidas coloque o leite de coco e o creme de leite junto das batatas e acrescente o extrato de tomate, por ultimo acrescente os files de merluza e deixe cozinhar por cinco minutos e esta pronto .

Informações Nutricionais de file de meluza ao molho de coco

Gramas por Porção: 101 g

  • Calorias 140,35 kcal
  • Carboidratos 9,68 g
  • Proteínas 2,54 g
  • Gorduras Totais 11,40 g
  • Gord. Saturadas 9,27 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,60 g
  • Sódio 240,52 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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