4 receitas geladas com whey para refrescar e manter a dieta

O verão ainda nem começou, mas o calor já chegou com tudo: nos últimos dias, diversos estados brasileiros apresentaram recordes de temperatura. O clima incomum pode afetar até o nosso apetite, minando a vontade de comer — principalmente pratos quentes. Por isso, se você quer refrescar o corpo e ainda manter a dieta, uma boa estratégia é apostar em uma destas receitas geladas com whey protein!

O suplemento alimentar é praticamente unânime entre aqueles que praticam exercícios físicos ou querem ter hábitos alimentares mais equilibrados. Rico em proteínas, ele ajuda quem precisa aumentar a ingestão diária desse macronutriente, sendo absorvido e digerido de forma rápida. Dessa forma, quando dentro de uma dieta adequada e combinado a uma rotina de treinos, o whey protein pode contribuir para o aumento da massa muscular do corpo.

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Receitas geladas com whey

Existem diversos tipos de whey no mercado (incluindo até opções veganas e sem lactose), e a quantidade que você deve consumir por dia varia de acordo com diversos fatores (como peso, idade, objetivo e ingestão diária de outras fontes de proteína). Por isso, é indicado consultar um nutricionista para entender qual é a melhor alternativa para o seu caso.

De qualquer forma, as receitas a seguir funcionam muito bem em todos os tipos do suplemento. Confira:

Capuccino gelado

Ingredientes:

• 1/2 copo de leite (pode ser vegetal);
• 1 col (chá) de café solúvel;
• 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
• 1 col (sopa) de cacau em pó;
• Gelo.

Modo de preparo:

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura de capuccino e beba em seguida.

Sorvete cremoso

Ingredientes:

• 1 banana nanica congelada;
• 1 potinho de iogurte desnatado;
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa e sirva em seguida.

Tortinha gelada de amendoim e coco

Ingredientes:

• 2 scoops de whey sabor baunilha;
• 2 col (sopa) de pasta de amendoim;
• Água;
• Coco seco em lascas;
• Canela a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, misture em uma tigela o whey e a pasta de amendoim e vá acrescentando água aos poucos até obter uma pastinha cremosa. Em seguida, divida a massinha em forminhas de silicone, finalize com as lascas de coco e a canela por cima. Leve para o congelador e desenforme assim que congelado.

Receitas geladas com whey protein: mousse de morango

Ingredientes:

• 200ml de água quente;
• 1 caixinha de gelatina diet sabor morango;
• 2 col (sopa) de queijo cottage;
• 2 col (sopa) de whey protein sabor morango;
• 200ml de gelo.

Modo de preparo:

Primeiramente, misture bem a gelatina e a água quente até dissolver tudo. Depois, acrescente a mistura e o restante dos ingredientes no liquidificador e bata bem. Por fim, coloque em um potinho e leve à geladeira até ficar consistente.