4 receitas geladas com whey para refrescar e manter a dieta
:format(webpp))
:format(webpp))
O verão ainda não começou, mas muita gente já está se preparando para os dias de calor. O clima quente pode afetar até o nosso apetite, minando a vontade de comer — principalmente pratos mais “pesados”. Por isso, se você quer refrescar o corpo e ainda manter a dieta, uma boa estratégia é apostar em uma destas receitas geladas com whey protein!
O suplemento alimentar é praticamente unânime entre aqueles que praticam exercícios físicos ou querem ter hábitos alimentares mais equilibrados. Rico em proteínas, ele ajuda quem precisa aumentar a ingestão diária desse macronutriente, sendo absorvido e digerido de forma rápida. Dessa forma, quando dentro de uma dieta adequada e combinado a uma rotina de treinos, o whey protein pode contribuir para o aumento da massa muscular do corpo.
Leia também: Alimentação no calor: nutricionista sugere melhores opções
Receitas geladas com whey
Existem diversos tipos de whey no mercado (incluindo até opções veganas e sem lactose), e a quantidade que você deve consumir por dia varia de acordo com diversos fatores (como peso, idade, objetivo e ingestão diária de outras fontes de proteína). Por isso, é indicado consultar um nutricionista para entender qual é a melhor alternativa para o seu caso.
De qualquer forma, as receitas a seguir funcionam muito bem em todos os tipos do suplemento. Confira:
Capuccino gelado
Ingredientes:
- 1/2 copo de leite (pode ser vegetal);
- 1 col (chá) de café solúvel;
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
- 1 col (sopa) de cacau em pó;
- Gelo.
Modo de preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura de capuccino e beba em seguida.
Sorvete cremoso
Ingredientes:
- 1 banana nanica congelada;
- 1 potinho de iogurte desnatado;
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha.
Modo de preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa e sirva em seguida.
Tortinha gelada de amendoim e coco
Ingredientes:
- 2 scoops de whey sabor baunilha;
- 2 col (sopa) de pasta de amendoim;
- Água;
- Coco seco em lascas;
- Canela a gosto.
Modo de preparo:
Primeiramente, misture em uma tigela o whey e a pasta de amendoim e vá acrescentando água aos poucos até obter uma pastinha cremosa. Em seguida, divida a massinha em forminhas de silicone, finalize com as lascas de coco e a canela por cima. Leve para o congelador e desenforme assim que congelado.
Receitas geladas com whey protein: mousse de morango
Ingredientes:
- 200ml de água quente;
- 1 caixinha de gelatina diet sabor morango;
- 2 col (sopa) de queijo cottage;
- 2 col (sopa) de whey protein sabor morango;
- 200ml de gelo.
Modo de preparo:
Primeiramente, misture bem a gelatina e a água quente até dissolver tudo. Depois, acrescente a mistura e o restante dos ingredientes no liquidificador e bata bem. Por fim, coloque em um potinho e leve à geladeira até ficar consistente.
)
)
)