Não, a intolerância à lactose em si não causa danos a longo prazo à saúde. Ela é uma condição em que seu corpo tem dificuldade em digerir lactose, um tipo de açúcar encontrado no leite e em outros produtos lácteos. Os sintomas mais comuns incluem inchaço, diarreia e cólicas abdominais.

No entanto, se você continuar a consumir lactose mesmo sabendo da intolerância, pode causar desconforto e sintomas gastrointestinais a curto prazo. Por isso, é importante ajustar sua dieta para evitar ou limitar a ingestão de lactose. Existem muitos produtos disponíveis no mercado atualmente que são livres de lactose, ou você pode optar por tomar suplementos de lactase, uma enzima que ajuda a digerir a lactose.

Aqui está um exemplo de como adaptar sua dieta: em vez de tomar leite de vaca no café da manhã, você pode optar por leites vegetais como o de soja, amêndoa ou aveia. No lugar do queijo comum, existem opções de queijos veganos ou sem lactose.

Lembre-se, a orientação de um nutricionista pode ser extremamente útil para adaptar sua dieta sem comprometer a nutrição adequada.