Sim, existem muitos estudos científicos que respaldam a eficácia da prática de mindfulness na redução do estresse e da ansiedade. Por exemplo, uma revisão sistemática e meta-análise de estudos publicada na revista científica JAMA Internal Medicine em 2014 encontrou evidências que suportam o uso de mindfulness e meditação para o alívio da ansiedade, depressão e dor.

Outra pesquisa, publicada no American Journal of Psychiatry, concluiu que a terapia cognitiva baseada em mindfulness é uma intervenção promissora para tratar pessoas com transtornos de ansiedade crônica.

No entanto, é importante lembrar que a eficácia dessa prática pode variar dependendo de fatores individuais e que a orientação de um profissional da saúde é sempre recomendada. Além disso, a prática de mindfulness é geralmente mais eficaz quando combinada com outros métodos de tratamento, como terapia e, se necessário, medicamentos.