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Mindfulness pode ajudar com problemas de insônia?
Tenho dificuldades para dormir à noite. Alguém me sugeriu tentar mindfulness. Isso realmente pode me ajudar? Mindfulness pode ajudar com problemas de insônia?
28/02/2024 14:49Sim, a prática de mindfulness, também conhecida como atenção plena, pode ser uma ferramenta eficaz para lidar com problemas de insônia. Através da meditação e do foco no momento presente, o mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e outros fatores que muitas vezes contribuem para a insônia.
Por exemplo, um estudo publicado no JAMA Internal Medicine descobriu que adultos com problemas de sono que participaram de um programa de terapia de redução do estresse baseado em mindfulness experimentaram menos insônia, fadiga e depressão no final do programa.
Assim, incorporar práticas de mindfulness na sua rotina noturna, como respiração profunda, meditação ou ioga suave, pode ajudar a promover um sono melhor. No entanto, é importante lembrar que os resultados podem variar de pessoa para pessoa e que, em casos de insônia crônica, pode ser benéfico consultar um profissional de saúde.
Redação
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